老年人吃什么对眼睛好 提高视力的食材
老年人吃什么食物可以有提高视力的作用?大家都知道随着年龄的增长 ， 视力就会越来越差 ， 而且也会诱发一些眼睛疾病的发生 ， 所以保护眼睛是很重要的一个问题 。下面的这些提高视力的食材可以经常吃 ， 对健康是有好处的 。
【老年人吃什么对眼睛好 提高视力的食材】
1、胡萝卜
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素 ， 这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A ， 维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。胡萝卜可以有预防夜盲症的作用 ， 对于缓解视力疲劳的情况有改善的作用 ， 还能保护眼睛 。
2、蓝莓
蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂 ， 能够和叶黄素协同抗氧化 ， 清除自由基 ， 还能够促进眼部微循环 ， 保证眼部获得充足的营养 。所以说蓝莓是不错的保护视力的小天使 ， 而且也可以有预防眼睛疾病的作用 ， 具有很好的抗氧化的作用 。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。维生素可以有抗氧化的作用 ， 对于预防眼睛刺激有好处 ， 而且也可以有很好的抗衰的作用和效果 。
老年人吃什么食物对眼睛有好处 ， 上面的这些提高视力的食材可以试试 ， 对于提高人体免疫力来说有一定的好处 ， 还能有预防眼睛疾病的功效 ， 对于调理体质来说有好处 ， 这些食物老年人都可以经常吃 ， 是不错的养生保健的食材类型 。
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