夏季莴笋正新鲜 多吃补钙

【夏季莴笋正新鲜 多吃补钙】夏天是吃笋的好时节,各种笋正当季,竹笋、芦笋、莴笋 。今天介绍的这道关于笋的菜,乍一看不是一盘绿叶菜嘛,没错,吃起来也跟生菜类似,但比生菜更脆爽更清香,其实就是莴笋叶 。
事实上,莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎要高,叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍,维生素B1是茎的两倍,维生素B2是5倍,维生素C是3倍 。
叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高,其抗氧化的作用也更好 。此外,叶中还含有大量的钙,如果弃之不食非常可惜 。
最后提醒大家,买莴笋时,注意看根部,如果根部中心有白点或空洞,说明莴笋老了,口感不好 。而根部完全透明,就比较嫩 。
葱油莴笋

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