普拉提能矫正驼背吗
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文章目录普拉提能矫正驼背吗1、普拉提能矫正驼背吗练普拉提能保护和恢复受损脊柱 。眼下阵容最强大的族类是哪个?上班族!经常趴在办公室里一待就是一天,慢慢身体有些扛不住了,个别部位出现酸胀疼痛感,也越来越多的人脊柱出现问题,普拉提注重腰背肌和深层肌肉力量的提升,我们通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这部分强有力的肌肉可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用 。
2、普拉提是什么普拉提是一项超过80年,具有独特神奇的组合运动系统疗法,取名于德国创始人,约瑟夫·普拉提先生 。普拉提能够舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营 。现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程,该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程 。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉 。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤 。
3、驼背的原因3.1、驼背或是由于脊柱先天性畸形
有的脊柱先天性畸形并无明显的症状、体征,只是因其他疾病行X线拍片时始发现 。这类病者并不影响其生活工作 。有的因幼年没有在意,但随年龄增长症状加重,引起腰背痛或神经症状 。
3.2、驼背或是由于老年性驼背
这主要是因椎间盘发生退行性变 。一方面因退行性变使椎间隙呈前窄后宽样改变 。若多数椎间隙都呈如此的变化,则可影响脊柱变成前弯后凸;另一方面,椎间盘退变亦可累及脊椎的关节发生不同程度的磨损、增生、骨质疏松 。久而久之,本已脆弱的椎体又受重压,便不堪负重而出现楔状改变 。驼背也就在所难免了 。这是人体衰老在脊椎上的反映 。
治疗方法:生活上可多补钙、睡硬板床、加强适当锻炼 。
3.3、驼背或是由于青年性驼背
亦叫休门氏病或脊椎骨骺炎、脊椎骨软骨病,是一种发育异常性疾病 。其特点是后凸平缓如小丘、故称“圆背” 。
普拉提的好处1、普拉提帮助减脂瘦身普拉提作为一种有氧运动,跟瑜伽有很多相似的招数,但是普拉提的动作幅度大而强,所以减肥效果更明显 。普拉提动作的替换频率很快,在这个过程中能够消耗热量,消耗脂肪,还能提高新陈代谢,用掉体内更多的热量,而且动作种类丰富,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑诱人的身材曲线 。
2、练普拉提可以减轻关节疼痛普拉提可以通过拉长身体来增加关节的柔韧性,从而达到减轻骨关节疼痛的症状 。练习普拉提动作恰当的话,对关节炎也有一定的康复作用 。因为它通过拉伸身体,增加增加了关节部位的柔韧性,减轻关节紧张感,疼痛也就不那么明显,甚至消失 。
3、练普拉提的其他优势普拉提可以舒缓紧张精神,宁心静神 。在拉伸和加强肌肉的同时,每个动作都会让人感到平静,协调和有活力,有助于集中注意力,消除压力 。女人们练完精神好,开开心心的回家搞烹饪;男人们练完,浑身轻松还想练 。
练习普拉提的注意事项1、不适合在家练习普拉提健身运动虽然不受空间的限制,但是由于所有动作是围绕“中立位”区域,也就是人体的下腹部,虽然动作缓慢,但要加上肌肉的控制、呼吸的配合,和身体感受的变化,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度 。如果动作不到位,最容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等,需要有正规的教练在旁边进行引导 。
2、练习重心在精神层面普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上,通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界 。练习普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨头的动作上,身体上多余的紧张感一旦消除,人的姿势和走路都会随之改变,这种由内到外的变化会让人欣喜地发现一个崭新的自我,从而获得精神上最大的满足 。
3、并非人人都适合【普拉提能矫正驼背吗】虽然没有年龄和性别限制,任何人都可以练习,但是对于老年人,小孩、孕妇等特殊人群,一定要在专业教练的指导下练习 。
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