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贫血了怎么办 每个人补血不同

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一、女人贫血吃什么补血最快对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，养出红润气色，做一个美丽女人 。女人贫血吃什么补血最快?以下13种补血食物是贫血女性的最佳选择 。
1、菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
2、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食 。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能 。
4、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量 。
二、经期喝枸杞茶1、适量别喝过度
在夏季和阴虚体质的人应减少枸杞的用量 。因为枸杞性甘，温和，但用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量 。枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用，但再好的东西，过量了，也会造成副作用 。贪食过多会导致流鼻血 。
2、并非人人可饮
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的 。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用 。有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊 。
3、直接嚼效果好
用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来 。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中 。
直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果 。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度 。
4、不宜和绿茶搭
枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合，配菊花、金银花等，饮用后感觉心旷神怡 。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火 。
三、孕妇贫血怎么补妊娠期非常容易发生缺铁性贫血 。即使营养良好者，也会有10%-20%的贫血发病率 。而营养不足的孕妇，贫血发病率可高达50%左右 。有的甚至达到90%以上 。所以妊娠期及哺乳期注意补足铁是维护母亲健康，保证胎儿发育正常的头等大事 。孕妇贫血怎么补呢?以下食谱是好选择 。
食谱一：银耳竹笙汤
材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖 。
做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分钟，银耳5-6小时)然后捞出洗净，分成小块 。将竹笙再放入滚水中氽烫 。把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾 。
功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品 。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用 。莲子有益养心定神 。百合有润肺、补虚、养神的作用 。
食谱二：黑豆鲫鱼汤
材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量 。
做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色 。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用 。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用 。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分 。
功效：黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿 。
四、老人贫血吃什么1、黑豆
根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状 。黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，对祛除色斑也有一定功效，保持青春健美 。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生 。黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉 。建议黑豆做豆浆食用，会补充体内所需的微量元素 。
2、胡萝卜
即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
3、金针菜
【贫血了怎么办 每个人补血不同】金针菜，就是我们常见的黄花菜，其含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效 。黄花菜还有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜” 。

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