产后坐月子怎么坐恢复好
【产后坐月子怎么坐恢复好】
产后盲目吃过量的食物 ， 不仅会让宝妈身材肥胖 ， 对产后元气的恢复也没多大好处 ， 产后宝妈不仅需要恢复体力 ， 更需要喂养宝宝 ， 需要更多的奶水 ， 所以每天可以有规律的增加食量 。坐月子吃得好 ， 营养丰富不长肉才是关键 ， 同时产妇坐月子需要更全面的营养补充和更丰富的食物种类 ， 产妇可以多吃新鲜蔬菜 ， 适量吃一些新鲜水果 ， 主食选择粗杂粮替代精白米面肉类选择精瘦的 ， 油腻的高糖的食物尽量不要吃 。产妇产后奶水分泌、出汗都需要大量的水分 ， 所以这些水分要在饮食中获取 ， 产妇可以吃一些营养的汤、粥等流体食物 。很多孕妈生产后会有牙齿松动的情况 ， 所以月子期间的食物最好以稀软的方式为主 ， 不要使用过硬的带壳的食物 ， 米饭可以煮的软一些 ， 不仅保护产妇的牙齿也有助于消化 。温馨提示：小美提醒各位妈妈 ， 月子期间产妇身体本就虚弱 ， 还肩负着哺乳幼儿的重任 ， 一定不要着急减肥 ， 以免影响奶水的分泌 ， 月子期间科学饮食和科学运动都有助于产后的恢复 。
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