夏天多出汗没什么不对的，这几招＂出汗的好配方＂要拿稳
随着生活水平的不断提高 ， 人们的生活越来越舒适 ， 有车进进出出 ， 外出保护自己不受阳光和雨伞的影响 ， 卧室和办公室环境有空调 ， 即使在夏天 ， 人们也会觉得自己很长时间不出汗 。
每个成年人的汗腺约有 200 万~500 万汗腺 。出汗不仅是人体正常的生理反应 ， 也是维持人体恒定体温的重要环节 。出汗可以调节体温 ， 但也能排出体内的部分代谢废物 。长期使用空调 ， 缺乏锻炼 ， 现代人的毛孔经常处于遮挡状态 。在夏天 ， 建议主动出汗 。在生活中 ， 尝试以下几点：
运动前喝热水 ， 运动前喝一杯热水或热粥 ， 让毛孔准备好打开 ， 不会打开状态 ， 然后运动一段时间 ， 你可以打开所有毛孔 ， 流汗 ， 一路走来 。但是运动后 ， 不要马上打开空调、风扇、冷饮或洗个冷水澡 ， 耐心等待汗水消退 。
巧用生姜提汗出古人云 " 冬夏吃萝卜吃生姜 ， 不需要医生开处方） ， 生姜不仅消散寒热脾胃 ， 还走表开汗洞 。在空调环境下工作的人每天早上都可以喝生姜水 ， 如茶加姜片、生姜红枣水、生姜红糖水等 ， 这有助于促进出汗 。你也可以休息一个小时 ， 例如：为自己制定计划 ， 每天定期关掉空调 ， 安静地坐一个小时 ， 培养身体积极出汗的能力 。
文章插图
利用休息时间获取阳光和夏季阳光是人体积极出汗的最佳动力 。每天 ， 从 9 点到 10 点 ， 从下午 4 点到下午 5 点 ， 太阳暴露约 15 分钟 ， 一些简单的伸展运动可以逐渐激活身体的能量 ， 帮助提高身体的免疫力 。
经常一次快走 30 到 60 分钟 ， 感觉有点出汗 ， 如果外面有风 ， 需要注意出汗 ， 不要急于在外面** ， 以防风邪利用机会侵入人体 。
除了患有心衰等严重疾病的人外 ， 大多数人都适合根据自己的身体状况积极出汗 。需要注意不能盲目地进行更多出汗、户外活动 ， 因人而异 ， 不要过度劳累 。出汗后 ， 不要喝冰镇饮料 ， 应适当补充室温开水或淡盐水 ， 少量多次摄入 。如果长期有异常出汗 ， 必须到正规医院接受治疗 。
【夏天多出汗没什么不对的，这几招"出汗的好配方"要拿稳】
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