刚跑完步不能喝水吗 刚跑完步做五件事会影响健康
目前 ， 很多人都是通过跑步来锻炼自己的身体 ， 以及提高自己的身体免疫力 ， 也有的小伙伴会通过跑步来减肥 ， 那么有些人就会想知道刚跑完步能不能喝水呢?因为这时候都会非常渴 。以及刚跑完步做哪五件事会一定程度影响自身健康呢?
1、不能喝大量的水 。刚跑完 ， 会有很多汗水 ， 会损失大量的电解质 。喝大量的水 ， 会稀释电解质 ， 使电解质浓度降低 。电解质浓度过低后 ， 会增加心脏的负荷影响心脏功能 ， 神经系统和其他身体系统的功能 。
2、立即坐下休息 。如果在运动后立即坐下休息 ， 它会阻碍血液流向下肢 ， 影响血液循环 ， 加深身体疲劳 。正确的方法是在每次运动后做一些放松活动 ， 如慢动作 ， 深蹲 ， 伸展等 。站立时做一点温柔的伸展和深呼吸 。同时 ， 在跑步期间在体内产生一些酸性物质来调整身体 ， 停止跑步后 ， 这些物质并未立即停止供应 。如果这时立即坐下休息 ， 过多的营养会堆积在臀部和大腿根部 ， 这很容易导致萝卜腿 。
3、立即洗澡 。在跑步后立即洗澡 ， 不管用的是热水还是冷水 ， 身体的毛孔会立即关闭 ， 毛细血管会收缩 ， 阻止身体与外界循环 。虽然身体在短时间内感觉清新 ， 但阻止身体热量的释放 ， 不利于肌肉的恢复 ， 并且会使身体长时间感到不舒服 ， 从而生病 。
4、跑步后吸烟 。然而 ， 一些跑步者在跑步后感到疲倦 ， 会选择吸烟来放松 。如果跑步后吸入肺部的空气中混入大量烟雾 ， 会降低氧含量 ， 难以消除肌体疲劳;而且当人体吸入带雾空气 ， 会导致胸闷 ， 气喘 ， 呼吸困难 。
5、立即进食 。跑步后 ， 特别是在剧烈运动时 ， 运动神经的中心非常兴奋 。在跑步期间 ， 全身的血液会被重新分配 ， 对腹腔中的各种器官的供应相对较小 。如果急于吃东西 ， 会增加消化器官的负担 ， 引起功能障碍 ， 甚至引发各种疾病 。跑步结束20-30分钟后再吃饭 ， 是比较科学的 。
【刚跑完步不能喝水吗 刚跑完步做五件事会影响健康】以上就是五个在刚跑步后不能进行的事项 。刚刚结束跑步时 ， 可以做一些低热量的活动和伸展运动 ， 比如步行摆臂 ， 这样可以促进血液流向四肢的心脏 ， 加速身体状况的恢复 ， 帮助消除疲劳 。当然 ， 在跑步前需要做好预热准备 。
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