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吃西瓜会长胖吗？西瓜的热量

生活百科

西瓜是夏季当季的水果 ， 水分多 ， 很多人都喜欢吃西瓜来解暑 ， 但是西瓜那么甜 ， 吃多了是否会长胖呢？西瓜味道甘味多汁 ， 清爽解渴 ， 是盛夏佳果 。夏天正是吃西瓜的季节 ， 可是西瓜热量高吗？吃多西瓜会不会长胖啊？
西瓜热量高吗
算是热量比较高的水果 ， 热量为25大卡/100g 。1个西瓜（可食部分1680.0克）含有热量420大卡 ， 需要慢跑62.7分钟消耗完 。
西瓜吃多会发胖
西瓜虽然属于低脂肪的水果 ， 但是我们不能忽略它糖分和热量 。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量 ， 加上夏天西瓜吃起来就停不下来 ， 所以容易引起发胖的情况 。
晚上9点后不要再吃西瓜
西瓜越甜其中含的糖份就越多 ， 白天多吃点没有太大的问题 ， 一天忙下来 ， 始终都会消耗掉的 。如果说晚上吃的西瓜过多 ， 甚至在睡前食用的话 ， 西瓜中所含的糖份就会储存起来 ， 转化成脂肪 ， 很容量发胖的哦 。俗话说的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是银、晚上吃水果是铜 。”所以说 ， 睡前不能吃太甜的水果 ， 如西瓜、香蕉等 。
什么时候吃西瓜比较好
白天餐后两小时吃西瓜比较好 。
饭前饭后别立即吃西瓜 。饭前 ， 不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭 ， 也总能在餐后享受到一大盘西瓜 ， 其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机 。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液 ， 饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收 。
西瓜最好白天内选餐后两小时再吃 ， 这样可保证摄入的营养素得以充分吸收 。
一天吃多少西瓜为宜
炎热的夏季 ， 吃西瓜可算得上是一大快事 。可是 ， 西瓜虽好 ， 不说发胖 ， 它总属寒凉之品 ， 素体虚寒胃弱之人如若贪食过多 ， 易引起腹痛、腹泻 。每天最好吃一个西瓜左右 ， 最多500克 ， 不要吃太多 ， 吃多了对身体没好处 。
注意 ， 这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完 。不要一次性吃太多西瓜 ， 否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液 ， 容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦 。
吃西瓜会胖吗 晚上吃西瓜会胖吗？吃西瓜的三大禁忌：
1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃
西瓜的甜味主要来自于果糖 ， 温度越低 ， 果糖的甜度就越大 。研究发现 ， 果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。西瓜既然是含大量果糖 ， 它也有让人不觉得饱这种特xing 。所以 ， 人们吃西瓜的时候难以控制食量 ， 所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的 ， 千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃 。
2、不能把西瓜当饭吃
西瓜94%以上都是水分 ， 本身含糖量很高的 ， 所以西瓜的热量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 ， 而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡 ， 吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜 ， 是不容易产生明显增肥效果的 ， 所以禁忌吃太多西瓜 。
3、不能把西瓜当夜宵吃
西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃过多 ， 会使到胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部 ， 再加上夜间运动量减少 ， 脂肪只储存不消耗 ， 时间长了 ， 小肚腩就长出来了 。
延伸阅读：常见高热量水果还有哪些
【吃西瓜会长胖吗？西瓜的热量】1、樱桃：每100克樱桃有304千卡的热量 ， 相当于2.6碗米饭 。
2、酸枣（干）：每100克酸枣含有300千卡的热量 ， 相当于2.6碗米饭 。
3、椰子：每100克椰子含有241千卡的热量 ， 相当于2.1碗米饭 。
4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的热量 ， 相当于1.4碗米饭 。
5、榴莲：每100克榴莲含有147千卡的热量 ， 相当于1.3碗米饭 。

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