办公室练习瑜伽让你气质瞬间提升
【办公室练习瑜伽让你气质瞬间提升】许多上班族整天在办公室里对面这电脑 ， 长期这样下去是会对身体造成一定的影响的 ， 需要不断的对自己进行锻炼才行 ， 今天就教大家在办公室里也能做瑜伽锻炼 ， 让你气质瞬间提升一个档次 。
瑜伽练习方法：1、直立 ， 两脚并拢 ， 双手自然垂放 ， 握拳 ， 肩部上耸 ， 往后绕 。2、直立 ， 两脚并拢 ， 双手侧平举 ， 掌心向前 ， 手腕向后活动 。3、两脚分立 ， 双腿及上身向右转90° ， 双手置于背后 ， 互抱肘部 ， 弯腰 ， 身体前倾 ， 上身贴近右腿 。4、直立 ， 两脚并拢 ， 双手合十 ， 向前伸直 ， 屈膝下蹲 ， 大腿尽量与地面平行 。5、两脚分立 ， 距离与臀部同宽 ， 右手自然下垂 ， 左手屈肘 ， 按住头部 ， 头部随身体往右侧弯 。换边重复 。6、两腿并拢 ， 脚尖触地 ， 双手撑地 ， 成板式 。右腿屈膝 ， 往前抬 ， 由外向里转一圈 ， 向后伸直 ， 换左腿 ， 重复 。7、坐下 ， 上身挺直 ， 两腿并拢 ， 屈膝 ， 膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好) ， 双手向前伸直 ， 同时 ， 小腿抬起 ， 与大腿成一直线 。练习瑜伽的好处：1、修身养性、平静内心 。长期练习瑜伽能够达到心静 ， 忘掉所有不愉快的 ， 更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活2、增强抵抗力 。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用 ， 同时也能够增强抵抗力 ， 比如说能够减少感冒等疾病的发生；3、改善个人情绪 。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果 ， 心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信 ， 更热诚 ， 而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。4、调节生理的平衡 。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态 ， 同时也能够调整生理机能 ， 达到强身健体的作用；
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