月经期食谱 月经期需要注意什么
月经是生理上的循环周期，一般是具有生育能力的女性朋友，一个月一般持续3-7天左右 。同时月经的来临会使女性的情绪多变，有些人还会伴随着痛经，会影响女性朋友的日常生活 。那么月经期间，女性朋友要注意什么，可以吃什么，是每个女性朋友关注的话题 。
【月经期食谱 月经期需要注意什么】
月经期的食谱：女性在月经前一周要饮食清淡，消化容易，有营养的 。可以多吃豆制品，富含维生素的食物;在经期时要吃多点高纤维的食物 。同时女性朋友要多吃一些红枣、鸡蛋、牛奶等，补充营养 。另外还可以多吃一些富含铁元素的食物，有些女性的月经量过多，会导致缺铁性贫血的出现 。
月经期忌吃以下食物：辛辣刺激性的食物要少吃，如果有烟酒的习惯，最好要暂时忍一下;其次生冷的食物最好不要吃，如冰淇淋，会导致经血不畅，引起痛经;同时海鲜也尽量不要吃，因为有些女性的抵抗力比较差，会出现一些不适的症状，因此建议女性朋友在月经期要戒一下口 。
月经期需要注意：不要过于的劳累，要多休息，同时不要做剧烈运动;同时饮食要清淡，不要吃那么多辛辣刺激性的食物;另外要注意卫生，卫生巾要勤换，以免细菌侵入宫腔;另外要注意适当增添衣物，以防着凉;其次不要洗头，如果一定要洗，必须要及时吹干 。
综上所述，月经期女性朋友可以多吃一些有营养的食物，不要吃那么多辛辣刺激性的食品;同时要注意休息，不要熬夜;另外要养成一个良好的生活习惯，心情要稳定，不能过于的大喜大悲，如果长期处于压抑中，会使女性朋友精神出现异常，另外女性朋友要注意卫生，避免感染 。
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