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容易上火怎么办 应该如何去火

生活百科

一、推荐5个去火效果佳的方法1.睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息 ， 睡不好会造成身体过度使用 ， 容易“上火” 。日夜颠倒更是大忌 ， 许多轮夜班的人 ， 几乎都有火气大的问题 ， 而从事脑力密集工作的人 ， 血液循环会集中在头部 ， 导致疲累却睡不稳 ， 这时可用足浴把火气往下带 ， 让人好睡 。
2.苦味蔬菜
可以去火的蔬菜有哪些呢?多吃苦味蔬菜吧 。最佳的苦味食物首推苦瓜 ， 不管是凉拌、炒还是煲汤 ， 只要能把苦瓜做熟且不失“青色” ， 都能达到“去火”的目的 。其他苦味食物也有不错的“去火”功效 ， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等 。
【容易上火怎么办 应该如何去火】3.食补
有一些食物对于夏天是非常好的 ， 比如人参 ， 莲子 ， 银耳等 。人参一般都是泡水喝 ， 补气去火还不上火 ， 莲子熬汤可以温肺益气 。银耳是滋阴补虚的好食材 ， 还可以改善口部干燥降火的功效 。所以要加强食物去火降火的意识 ， 对于身体容易疲劳 ， 劳动力大的人更应该注意吃饭问题 ， 做到食补调理 。
4.多喝水
多喝水 ， 尤其是开水 。因为多喝水可以排除体内的毒素 ， 利于降火 。但是水温不要太高 ， 容易伤害到口腔黏膜和食道 。
5.增加人体表面散热
排汗是散热最好的途径 ， 常去户外运动 ， 多流汗可以提升体内废弃物的排放 ， 增加代谢 ， 不要久坐 ， 刮痧也可以促进血液循环 ， 改善烦躁 。
二、冬季上火喝几款茶1、绿茶
中医说绿茶性寒 ， 能够去火、生津止渴 ， 冬季如果因为常食油腻、辛辣的食物而导致上火的话 ， 喝绿茶能够降火清热 。而且 ， 常喝绿茶还可以消食化痰 ， 预防血管硬化 。经常喝绿茶好处很多 ， 但这不代表任何人都可以喝 ， 肠胃虚寒的人就不适合服用绿茶 。绿茶还是比较适合容易上火 ， 体型较胖的实热体质的人饮用 。
2、决明子茶
肝火旺盛的主要表现就是眼睛发红、发肿、疼痛、心情烦躁、容易发火;还有些人会感觉两肋胀痛 ， 痛点来回移动;早上醒来口渴的同时 ， 还会感觉嘴里发苦 ， 这时人们可取决明子两小勺泡水喝 ， 如果症状持续存在 ， 可以在决明子中加入少许野菊花 。
3、银花栀子茶
金银花、栀子各3克泡茶 。金银花可散热解毒、凉血及消炎 ， 栀子镇静除烦、清肝泻火 。主要适用痘痘问题、浅眠 。
4、茅根荸荠茶
将荸荠50克洗净切碎 ， 取鲜白茅根50克 ， 一同放入500毫升开水中 ， 煮20分钟 ， 去渣 ， 加白糖适量即成 。对上火引起的头晕、咳嗽、口渴、尿黄有良效 。
5、菊花薄荷茶
对于目赤肿痛 ， 同时伴有头晕胀痛 ， 口苦咽干 ， 面红易怒的“肝火” 。可以试试将菊花10克 ， 金银花5克 ， 薄荷3克开水冲泡后饮用 ， 可以清肝明目 。
三、什么穴位去火1、按摩内庭穴可以去火
内庭穴位于足部,第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处,就像被门遮盖住的小房子一样,故名“内庭” 。它是足阳明胃经的荥穴,而“荥主身热”,是热症、上火的克星 。按摩此处有去胃火、化积滞的作用,可以有效缓解因上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适 。每天早晚可用大拇指点揉100次左右;由于内庭穴比较隐蔽,也可以拿一个钝头的小木棒来按摩,使穴位刺激更充分 。
2、按摩太冲穴可以去火
太冲穴在足部大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上约1.5厘米的凹陷处 。它属于足厥阴肝经,因此,对灭肝火效果良好,如头痛眩晕、面红耳赤、口苦咽干等 。经常按摩有舒肝理气、通调三焦气机等功效 。可用大拇指的指腹按揉一侧太冲穴,3分钟左右后换另一侧,两侧交替按摩10~15分钟左右 。每天操作前可以泡泡脚,使身体更放松,按揉时要用一点力度,以产生轻微的酸胀或胀痛感为宜 。
3、按摩照海穴可以去火
经常按摩某些穴位也能帮助降火 。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处 。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状 。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5～10分钟即可 。
四、去火的食疗方法1、喝莲子汤去心火 。症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等 。取莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量 。水煎,吃莲子喝汤 。
2、吃猪肝可去肺火 。症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红 。用菊花30克(用纱布包好),猪肝1付 。共煮至肝熟,吃肝喝汤 。
3、喝绿豆粥去胃火 。症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不舒适、口干口苦、大便干硬 。取石膏粉30克,粳米、绿豆各适量 。先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
4、喝梨水去肝火 。症状:头疼、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀疼 。用川贝母10克,梨2个 。川贝母捣碎成末,梨削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服 。

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