急速戒烟的危害 正确戒烟方式有哪些 _
一、急速戒烟的危害
危害一：
长期吸烟的人，身体机能处于一种病态的平衡下，突然戒烟，会打破这种平衡，使人的身体机能无法适应，因而产生各种不适，就像病人突然停药，后果是身体机能紊乱，出现各种戒烟性疾病，等于慢性自"杀" 。
危害二：
戒烟最难摆脱社会环境的影响，吸烟能促进人际交流，缓解压力 。急速戒烟会导致你的人际关系变坏，压力无法排解，脱离原有生活轨道，最终导致抑郁 。
危害三:
强制性的急速戒烟者：吸烟者中有95%以上的人会成瘾，烟中含有尼古丁具有一定的成瘾性，在形成烟瘾的人和血液中尼古丁是维持一定水平的，如果达不到这一水平，人的身体会感到不舒服，由于尼古丁具有精神活性和强化性，会刺激中枢神经系统促使吸烟者重复使用尼古丁而不能自拔，在此便会产生一系列生理和心理反应，如烦躁不安、咳嗽、肌肉有刺痛感等 。
二、正确戒烟方式有哪些
1.撇清关系法
戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟，打火机，烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后，首先应向亲朋戚友们通告，摒弃所有与香烟相关的烟灰缸，打火机等器具，扔掉或收起来，以免戒烟过程中受刺激诱惑 。
当然，把以往的衣物做一次“大清洁”，洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法，而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助 。
2.转移注意力法
运动
戒烟是一个漫长又痛苦的过程，什么情况下人们会产生吸烟的想法呢?答案是无聊时，心情郁闷的时候 。所以空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼，借助其他的运动来转移吸烟的注意力 。
口香糖
吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的，这时可以适当买一些口香糖等物品，想吸烟了就嚼两颗 。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了，吸烟的想法自然也会消失 。
牙签
牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了，嘴巴，手难免会不适应 。下意识想叼根烟是无可厚非的，往嘴巴里叼根牙签，手里塞点其他东西试试 。虽说嘴上叼牙签不太雅观，但总比叼着烟强吧?
3.逐渐递减法
或许有人会说：“小编你倒是说得容易，十几年，甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?”烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了，的确是难断 。
这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟，从刚开始的每天吸2~3包香烟，再到每天1根甚至不抽烟的时候 。可以为自己制定一个合理的目标，更改每日的抽烟量，并且是遵循逐渐减少的一个原则 。
三、吸烟最易犯的两个错误
误区之一：清晨一支烟，精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神” 。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的 。
特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来 。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振” 。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中 。
另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发气管炎慢性支气管炎 。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟在然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性 。
误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙
对吸烟者来说更是一种非常有害的误导 。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉 。
实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大 。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收 。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状 。
而且身体在对食物积极消化，吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加 。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边 。
吸烟的时间其实很重要，我们不能够在错误的时间去吸烟，而且吸烟这件事情本身就不好，我们很多人最好是能够戒烟，如果尝试了很多次但是仍旧戒不掉的话，那么最好是少吸一点并且要在正确的时间去吸 。
四、戒烟的好处会有哪些呢
(一)戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味 。吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭 。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味 。戒烟后口臭便可颓然消除 。
2、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛 。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净 。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少 。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽，痰多 。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止 。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化，冠心病等心血管病症发病的危险性 。
(二)戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样 。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同 。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平 。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9% 。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利 。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能 。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大 。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常 。
4、防止寿命缩短
【急速戒烟的危害 正确戒烟方式有哪些 _】吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等 。
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