你知道吗 练习太极拳是治疗糖尿病的良方
1.有效减轻胰岛素抵抗
【你知道吗 练习太极拳是治疗糖尿病的良方】尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者 ， 能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应 ， 对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用 。
2.改善心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实 ， 透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数 ， 确保气体能充分交换 ， 相对地提高了各器官的获氧量 。又因练太极拳时间较长(连打四次二十四式太极拳约需时20分钟) ， 此等带氧性活动能训练及提高心肺功能 。
3.预防心脑血管病变
有人对国内一部分老年人进行调查 ， 结果发现经常练太极拳的老年人血压平均为126/79mmHg ， 周围血管硬化发生率为37.5% ， 而一般老年人的血压则为吭稿荔徊155/82mmHg ， 周围血管硬化发生率为46.4% 。由此 ， 提示练太极拳对于预防动脉硬化 ， 保持心血管系统的正常功能有良好效果 。而且 ， 练太极拳时全神贯注 ， 使大脑皮质兴奋和抑制过程能很好集中 ， 对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处 。
4.防治骨关节病
糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等 。太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群 ， 长期练习可增进关节灵活性芟坳葩津 ， 增强韧带的柔韧性 ， 延缓骨的退行性改变 。运动医学专家的对比研究发现 ， 练太极拳的老年人 ， 脊柱、肌肉、肌键的老化程度比不练的老年人轻 ， 脊柱发生老年性变形者少 ， 脊柱活动度较好 ， 大多数人向前弯腰时手指能触地 ， 有人还能用手掌或拳触地 。常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在练拳老年人中很少见 。
5.增强免疫功能
马来西亚的研究还显示 ， 完成12周的太极拳练习后 ， 体内的调节性T细胞数量增加 ， 人体免疫功能增强 。澳大利亚的研究结果也证实 ， 太极拳可以通过改善心肺功能 ， 起到改善免疫系统的作用 。
6.改善胃肠功能
一般病程超过10年的糖尿病患者 ， 肠胃的消化功能都会受到相应的影响 。练习太极拳时要求腹式呼吸 ， 能促进腹腔器官的血液循环 ， 促进胃肠蠕动 。且练拳时的舌顶上愕 ， 唇齿轻闭能增加唾液的分泌 ， 改善糖尿病患者的消化功能 。
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