游泳有什么好处,请问“游泳”对自身有哪些好处?

【游泳有什么好处,请问“游泳”对自身有哪些好处?】游泳是体育锻炼的一种,是非常好的锻练身体的一种方法,是很多人喜欢的一种运动,特别是酷暑难耐的夏天!既可达到凉爽降温的舒适,也可以舒舒服服的达到锻练身体的效果!保持适度的游泳对自身有很多好处!比如防止野外溺水,增强免疫力,促进血液循环等等游泳有什么好处 。要想充分利用游泳对自身的好处,首先要知道游泳对身体有什么弊端!

游泳有什么好处,请问“游泳”对自身有哪些好处?

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我们先来讲讲有什么弊端!一.损伤发质
头发长时间泡水,尤其长时间被公共游泳池内含有消毒杀菌的水浸泡!会使头发变的干燥分叉!同时因佩戴使用较紧的硅胶泳帽,头发在佩戴泳帽期间不能呼吸,使发质受损,为了避免发质受损,我们要选择适合自己头型的泳帽佩戴!不要长时间佩戴泳帽,游泳期间应适时摘下泳帽休息,让头发充分呼吸调节并恢复体力!
二.有害病菌和传染病
众所周知,公共游泳池人都比较多,加上水质不好,比如大肠杆菌等等,容易感染传染病菌,如脚气,感冒等传染性病菌,或进入眼睛内引发红眼病等等,所以游泳结束后要及时洗澡冲洗身体!刷牙漱口!并用眼药水适当清洗眼睛!
三.感染耳炎
耳朵是我们重要的器官!长时间泡在细菌较多的水里可能会引发或加重耳炎!鼻炎,另外长时间泡在水里也会引发风湿和关节炎,或引起关节不适!
游泳的弊端基本就是这些了,如果有不全面之处欢迎补充,希望游泳爱好者注意并做好防护!
讲完了弊端,我们再来讲讲有些什么好处!一.增强免疫力
无论是野外还是公共游泳池的水温,尤其是冬泳,都会对我们的皮肤进行刺激,经常游泳锻炼可以增强我们神经系统的自我调节功能,增强抵抗疾病的能力,加快身体新陈代谢!尤其是冬泳对身体提高御寒效果最好!
二.加强肢体协调性和减肥瘦身
喜欢游泳的人都知道!游泳运动员个个身材修长!特别漂亮!因为游泳是最好的减肥方法之一,经常游泳的人皮肤光滑细腻有弹性,因为游泳能促进肌肉紧密!新陈代谢加快,所以皮肤自然就好!因游泳使用手和脚的特殊性,经常游泳的人胳膊和腿都比较修长,特别养眼!因为游泳是一项讲究四肢完美协调的运动,经常游泳可以大大加强身体和四肢的协调机制,儿童经常游泳则更有利于身型,体型的塑造!因为水压对人体有按摩作用,且按摩力和面都非常均匀,可以让身体生长的非常匀称,身体线条更加的优美修长!跟其它地面运动相比,对骨骼和关节基本没有损伤!
三.有效增强心肺功能
我们在水里游泳需要大量的氧气,这样就给我们在水里呼吸造成了负担,心肺就不断的克服这些困难,肺活量大大加强使身体消耗更多的能量!同时体内血液循环更加通畅,新陈代谢更加旺盛!对于脑力劳动者来说!全身能够得到更好的放松,大脑神经也能在这个过程中得到放松,防止脑力劳动者因为用脑过度而出现的神经衰弱!并有利于提高睡眠质量!
四.延缓衰老
衰老是我们身体肌肉下降的表现,随着年龄的增长!我们新陈代谢变慢!能量消耗减缓!脂肪比例失调,游泳就可以很好的延缓这个衰老的过程,因为游泳是全身参与的运动,能够提高全身肌肉的紧密和协调性,所以长期游泳能有效减缓因年龄增长造成肌肉营养丢失的衰老!
讲完了好处,我们讲讲注意事项!游泳开始前,一定要做好热身运动,让身体适应水温,防止下水后出现抽筋 。在野外游泳要注意安全,带好救生圈等救生设备 。以防溺水!
饭前饭后不可游泳!体力劳动后不可直接入水游泳,因为可能引发抽筋!
那么哪些人不适合游泳?
有传染性疾病的患者!癫痫病患者!中耳炎患者!有过开颅手术的人!高血压,患有心脏疾病的人!急性结膜炎和具有传染性皮肤病的人!
游泳的频率一般控制在每周2—4次为宜!每次游泳时间半小时以上!也充分考虑身体承受能力自行调节!
这是我长期游泳而总结出来的经验!希望各位看官读来能受益!谢谢!
炎炎夏日去游泳有什么好处?游泳的好处很多啊,网上早就说了:锻炼身体,减肥,特别是对不能多走路、不能多跑步的较为肥胖的人,这是最好的锻练方法 。
可是,可是,你得会游泳

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