女士平板支撑教程 女士平板支撑教程解说
1、准备好一张瑜伽垫 。手肘完玩去，小手臂紧贴地面，手臂与身体垂直，小手臂又与手臂垂直 。
2、双脚与肩同宽、双肘之间距离略小于肩宽，用脚趾和前臂支撑你的体重 。
3、想象你成为一片木板，你的头颈、躯干、臀部、腿部都在这个木板上；千万不能塌腰，否则会伤到腰椎 。
4、双眼注视地面，切忌抬头、忌塌腰、忌臀部撅起高于肩部，一直保持直到你感到支撑不住为止 。
【女士平板支撑教程 女士平板支撑教程解说】
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 山东桃、枣和茶品种选育及栽培技术支撑体系
- 女士香水,有哪些女生入门香水推荐？
- 平板支撑瘦肚子吗 平板支撑有利于能瘦肚子吗
- 平板支撑第一次做多久 平板支撑第一次做的时间控制
- 平板支撑锻炼腹肌吗 平板支撑是否锻炼腹肌
- 平板支撑练哪里 平板支撑的介绍
- 平板支撑练什么 平板支撑主要锻炼什么
- 平板支撑能瘦腿吗 平板支撑可以瘦腿吗
- 平板支撑会影响长高吗 做平板支撑运动会影响长高吗
- 平板支撑能练出马甲线吗 平板支撑介绍