舒张压通过跑步能降下来吗
1、收缩压正常,舒张压92可以通过慢跑降下来吗？
收缩压正常 ， 舒张压92是可以通过慢跑降下来的 。慢走也是可以的 。
慢跑肯定是有好处的 ， 你坚持下去 ， 整个身体的状况都会得到改善的
收缩压正常舒张压92可以通过慢跑降下来吗？我觉得慢跑这项运动是非常好的 ， 可是也适合老年人 ， 也适合不同的人群 ， 经常锻炼身体的人 ， 血压也会正常的
2、跑步真的可以降低血压吗？
长跑是可以降血压的 ， 长跑时血流增加 ， 相应的血管就会扩张 ， 压力就会减小 ， 这是理论 ， 实际上研究发现 ， 高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱 ， 其效果甚至比跑步还好 。最好每天步行30分钟 ， 每周至少5天 。
3、高血压患者如果经常跑步能不能把血压降下来？
在高血压的治疗措施中 ， 合理运动是非常有效的方法之一 ， 长期坚持运动可以使血压的控制事半功倍 ， 这与运动改变了引起血压升高的因素有关 。而跑步是一种不需要特别场地与器材的大众化运动 ， 是比较适合高血压患者的运动方式之一 。
从压力的来源上看 ， 血液流动起来才会产生压力 ， 血液流动的动力来自于心脏的不断收缩 ， 心脏收缩时血液受到挤压开始流动 ， 而心脏舒张时 ， 血液回流进心脏以减轻血管的压力 ， 高血压的发生主要与心脏收缩特别是舒张功能不佳有关 ， 血液不能充分回流便会大量滞留在血管中 ， 从而造成了血压的升高 。
跑步既可以降血压 ， 也可以升血压 ， 坚持长期合理规律的运动对于血压的控制有着积极的作用 ， 但不正确的运动反而不利于血压控制 。所以 ， 我们建议大家在医生指导下进行规律运动 ， 以长期稳定控制血压水平 ， 减少并发症的发生 。今天我们就一起来学习高血压患者日常运动中的注意事项 。跑步会使心跳加快、血压升高 ， 但是长期坚持走路、跑步 ， 能起到降低血压的效果 ， 有高血压和心脑血管疾病的人 ， 可以坚持走路和跑步 ， 能起到降低和预防高血压及心脑血管疾病的作用 。
跑步放松可利于降压：精神因素与人体的健康息息相关 。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下 ， 也会诱发高血压 。而跑步作为一种运动方式 ， 能够缓解压力 ， 改善紧张和焦虑等不良情绪 ， 使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张 ， 从而可起到防治高血压的作用 。
因为跑步是很好的有氧运动 ， 但是要将高压将至180以下 ， 低压降到110以下 ， 运动强度控制在最大心率（220-年龄）*40%——70% ， 强度太小 ， 达不到锻炼效果；强度太大 ， 发生危险的可能性变大 ， 所以保持每天中强度运动累计或连续30-60分钟 ， 运动前后一定要做好5-10分钟准备活动和整理活动 ， 效果最好 。
经常跑步是不能够把血压降下来的 ， 因为如果经常跑步的话 ， 就会让血液循环更加快速 ， 所以这个时候会造成自己的高血压更加严重 。
对于高血压患者 ， 运动非常有好处 。通过长期的持续有氧运动 ， 一方面能降低高血压的发生风险 ， 另一方面对已经患有高血压的患者 ， 能使血压下降5-10mmHg 。
可以的 ， 如果经常运动 ， 而且经常跑步的话 ， 会让自己的血压越来越低 ， 最后会得到一个非常健康的身体 。
4、有中度高血压的人是否能通过慢跑降下来呢？
高血压是一种很常见的疾病 ， 多发于老年人群 。虽然现在的医学技术如此发达但是对于困扰着很多人的高血压疾病却一筹莫展 。根治高血压俨然利用眼前的医疗科技水平是办不到的 ， 只能是通过药物维持 。通过药物维持可以让大多数高血压患者保持在一个安全的血压内 。但是大家都知道是药三分毒长期吃药并不是一个稳妥的办法 。所以就有人会有人想出是否可以通过运动的方式来控制住自己的血压 。下面我就来结合自己所了解到的知道告诉大家通过慢跑运动的方式是否可以达到控制中度高血压的目的 。
1.通过慢跑控对降低血压有一辅助作用
如果是年纪比较年轻的朋友可以尝试此种方法 ， 通过运动慢跑来控制血压 。高血压患者控制血压的运动最好是运动强度不高的有氧运动 ， 慢跑完美符合这个条件 。通过运动提高氧气吸入量 ， 增加血氧结合率 。长期通过坚持慢跑锻炼 ， 我们可以对自己的血压控制起到改善效果 。
2.不可完全依靠慢跑降低血压
慢跑对于降低血压肯定有一定的辅助效果 ， 但是我们不能完全寄托于通过慢跑来降低血压 。毕竟病情已经发展到中度高血压了 ， 我们没有了试了错的机会 。一旦控制不好病情加重成为重度高血压就得不偿失了 。
【舒张压通过跑步能降下来吗】
3.结合药物才会有效降低
既然得了高血压药物就必不可少了 ， 仅仅通过运动慢跑对于降低血压谁也不能做保证 。只有运动结合药物才是最稳妥的方式 。通过运动锻炼体质增强身体机能 ， 药物加以有效控制 。双管齐下可以有效防止血压增长 。
高血压并非仅仅通过慢跑运动就能降低的 ， 我们一定要结合药物来降低 。但是运动也不可或缺 ， 运动对人体的帮助还是很大的 ， 所以最好的方式就是药物加运动双管齐下 。
出现中高度高血压这种情况下可以进行慢跑来降血压 ， 但是一定要注意情绪 ， 不要激动缓慢的跑 ， 让自己能够承受时间 ， 也不要太长 ，
不可以的 。高血压调理的周期特别长 ， 仅仅只是慢跑还不够 。需要长期保持饮食清淡 ， 多摄取一些维生素和营养物质 ， 这样才有可能恢复 。
通过跑步其实是很难降低血压的 ， 要听从医生专业的意见 。
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