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常见御寒的方法有哪些_正确穿衣很重要

生活百科

一、御寒的常见方法1、不喝任何冷饮
冬日寒气很易入体 ， 因此记得不要喝任何冰饮料或者未经加热的饮料 。如果条件允许的话随身携带保温杯 ， 保证每天都能喝到热水 ， 能够促进体内血液循环 ， 排出体内寒气 。
2、敲胆经赶走寒气
不少人为了改善体寒症状 ， 大量进补 ， 但是却导致了上火等症状 ， 热气仍然停留在上半身 ， 下半身仍然胃寒怕冷 ， 事实上这是由于循环不畅导致的 。选择敲胆经能够有效改善这一症状 ， 影响上下半身血液循环的胆经位于大腿外侧 ， 站立后收紧大统一肌肉 ， 凹陷处即为胆经位置 ， 使用按摩捶进行按摩或者双手敲打至于有痛感即可 。
3、按摩促进血液循环
用手掌按摩上肢外侧 ， 来回擦40次 ， 直至皮肤感觉微热为止 。双手食指中指微分开 ， 手指间夹耳根向上来回擦30次 ， 然后双手并合轻擦脸部似洗脸样 ， 注意碰到眼部时要放轻 。如果自己不能完成的话 ， 可以选择专业的按摩师傅进行按压 。
4、浸浴法
如果条件允许的话 ， 建议每周选择浸浴法 ， 在水中加入姜、黄芪等中药 ， 或者加入薰衣草精油等 ， 加入的内容可根据自身的需求进行适当调整 ， 泡澡的时候可以使用丝瓜络对全身进行搓揉 ， 至全身发红为止 ， 记得浸浴后注意保暖 。
5、坚持有氧运动
运动是有效改善体寒症状的好办法之一 ， 冬日懒得运动 ， 跑步等室外运动不太适合 ， 大家可以选择一些有氧运动 ， 例如普拉提、瑜伽或者健身操在家进行 ， 记得有氧运动前进行深蹲等有氧运动 ， 能够有效改善体形哦!
二、冬季怎么正确穿衣御寒冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况 ， 并不是穿衣越厚越保暖 。切忌将衣服、靴子紧紧地“捆”在身上、脚上 ， 这样不仅不会达到保暖的效果 ， 反而会对人体健康造成不良影响 ， 冬天穿着切忌两头过紧 。
一：衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度 。羽绒服有一定的厚度 ， 羊毛织物的气孔不是直通的 ， 都能给人带来适宜的衣服小气候 。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流 ， 冬季外出时着皮装 ， 保暖效果最佳 。
二：根据室温控制穿衣
冬季的室内温度不宜过高 ， 室内外温差太大 ， 人体因难以适应而容易诱发感冒等病症 。据专家研究 ， 令人体感觉舒服的空气温度有个范围 ， 气温过高 ， 不仅造成体感不适 ， 易致疾病 ， 而且还影响高级神经活动和植物神经机能 ， 会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等 。
三：穿衣忌衣领过高过紧
衣领过紧会使颈部血管受到压迫 ， 使输送到脑部和眼部的营养物质减少 ， 进而影响视力 ， 也会影响颈椎的正常活动 ， 容易导致颈椎病 。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快 ， 会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压 ， 造成脑部血流的减少和暂时中断 ， 严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清 。
四：戴口罩时间不宜过长
为了御寒 ， 很多人戴上了口罩 ， 其实这样反而会降低人的御寒能力 ， 更容易感冒 。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管 ， 其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿 。当冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 。要是整天戴着口罩 ， 鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼 ， 稍微受寒 ， 就容易感冒 。
五：小孩穿衣宜少不宜多
小孩穿衣宜少不宜多 。专家提醒：不要给宝宝穿化纤衣服 ， 化纤衣服易产生静电 ， 它会加重皮肤的干燥和不透感 。不要给宝宝穿高领毛衣或绒衣 ， 虽然它可抵御风寒 ， 但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹 。不要给皮肤过敏的宝宝穿羽绒棉服 ， 因它可诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛
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特别提示：重点护双脚
冬季御寒的重点是双脚 ， 脚是全身气血运行的重要部位 ， 而且离地面最近 ， 最易受寒 ， 俗话说“暖人先暖脚” 。因此要选择一双舒适保暖的鞋子 ， 鞋袜要干爽 ， 久在室外站立时 ， 要时不时地活动一下 。需要注意的是 ， 一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋 ， 但脚跟会露在外面 ， 最好选择能把脚跟包裹起来的那种 ， 才能真正地暖和 。
三、喝什么茶冬天能御寒1、冬天御寒喝红枣枸杞茶
材料:红枣、枸杞 。
做法:将红枣清洗干净去除果核,然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡,代替茶水饮用 。
功效:这道食谱具有很好的健胃滋补的作用,适合所有的人群服用 。红枣不仅具有补血的作用,经常服用还能够增强体质,减少患有心血管疾病的可能;枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用,服用之后还具有降脂以及降压的作用,另外还能够缓解双眼出现疲惫的情况 。
2、冬天御寒喝桂花茶
材料:干桂花、茶叶 。
做法:将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中,然后用开水冲泡六分钟,这也就可以直接服用了,最好能够每天早晚服用一杯 。
功效:桂花不仅香味扑鼻,同时也具有很好的药用价值,日常可以只做成为桂花酿、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等 。中医方面认为桂花性温,服用之后具有温中暖胃的作用,对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好 。另外,这种桂花茶还能有效的治疗高血压疾病 。
3、冬天御寒喝生姜茶
取鲜生姜刮去表皮后,切成5片,放茶杯中,用水冲泡,代茶频饮 。可解郁、温阳、健胃,适用于食欲不振、舌苔发白、胃部怕冷的畏寒怕冷者 。
4、冬天御寒喝虾米茶
取虾米10克放入小锅内,加入清水适量,用武火煮沸后即倒入搪瓷杯内,加盖焖泡20分钟,当茶饮用 。茶饮完后嚼食虾米,每日2剂 。可补肾助阳,适用于性欲减退、阳痿早泄的畏寒怕冷者 。
5、冬天御寒喝沙苑子条
取沙苑子、菟丝子各10克洗净,晒干捣碎,装入布袋,扎口,放入容器内,用沸水冲泡,代茶常饮 。可温阳去寒,适用于中老年肾虚怕冷者饮用 。
四、冬天身体易招寒气的原因是什么俗话说“病从寒中来” ， 寒乃百病之源 。生活中有许多小细节 ， 总是在我们不经意的时候“出招” ， 为身体种下寒凉之根 。如果改掉以下不良习惯 ， 就能有效地避免寒气 。
1、爱喝凉水
贪吃冰凉生冷食物 ， 就相当于在体内开了个“大冷库” ， 长此以往 ， 寒邪就会在体内安营扎寨 。
一年四季都应以温开水为主要饮品 ， 天冷时还应通过饮食祛寒 ， 葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒 。
生姜内所含的辛辣和芳香成分 ， 有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效 。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后 ， 泡上一杯姜汤饮服 ， 可驱散寒邪 ， 增进血液循环 。
2、忽冷忽热
频繁出入空调房 ， 天气突变时没有及时增减衣物 ， 都属于这种情况 。寒气在体内慢慢累积 ， 就会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题 。
秋冬换季时 ， 天气往往忽冷忽热 ， 早晚温差大、寒气重 ， 很多人后知后觉 ， 依然穿着单薄的衣衫 ， 导致寒气入侵 。
建议秋冬时勤看天气预报 ， 外出多带件衣物 ， 便于增减 ， 外套一定要过腰过腹 ， 利于腹部保暖 。
3、衣服没干透
半干不湿的衣物会将湿气带入体内 ， 埋下风湿病的隐患 。没干透的衣服还是细菌的温床 。
因此 ， 洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干 ， 晾在通风处;在气候潮湿的南方 ， 可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发 。
4、鞋底过薄
鞋是直接接触地面的 ， 如果鞋底太薄 ， 凉气自然会进入人体 。因此 ， 应选择有一定厚度 ， 且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋 ， 并垫上鞋垫 ， 隔凉效果好 。
脚容易出汗的人 ， 最好随身备一双袜子 ， 在出汗脚凉后及时换上 ， 每天晚上最好用热水泡脚 ， 保暖活血 。
此外 ， 很多爱美的女性 ， 在天气转凉时还穿着单鞋 ， 有的甚至露着脚背 ， 即使鞋底够厚 ， 寒气依旧会从裸露的部分入侵 ， 一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋 。
5、光脚下床
很多年轻人早起后 ， 匆忙中光着脚在地板上走 ， 还有人半夜上厕所 ， 迷迷糊糊不穿拖鞋 ， 当时虽然不觉得什么 ， 但时间长了 ， 地板上的寒气通过足底进入身体 ， 进而游走全身 ， 导致胃肠功能下降 ， 腹痛、腹泻等 。
因此 ， 卧室要常备一双柔软的平底拖鞋 ， 天气太凉时还要穿上袜子 。
6、游泳前不先适应水温
很多人游泳时喜欢一头扎进水里 ， 然而 ， 即使在炎热的夏天 ， 这也会让人受寒 。如果从水中出来时感觉特别冷 ， 禁不住打寒战 ， 就说明寒气侵入身体了 。
【常见御寒的方法有哪些_正确穿衣很重要】建议喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池;游泳前后各喝一杯姜茶 ， 加强身体对抗寒气的能力;避免一下子跳入水中 ， 下水前应充分热身 ， 并用水拍打胸前背后 ， 再缓慢入水;入水后不要马上剧烈游泳 ， 应先在水中站立或行走一会儿 ， 以适应水中环境 。

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