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1、吃汤圆 。吃汤圆是立冬的传统习俗，在江南尤为盛行 。而上海南方，冬属至吃汤圆 。旧时上海人最讲究吃汤圆，他们在家宴上尝新酿的甜白酒、花糕和糯米粉圆子，然后用肉块垒于盘中祭祖 。
2、吃咸肉菜饭 。立冬日吃上一碗咸肉菜饭，是老苏州们的特定习俗 。用霜打后的大青菜、肥瘦兼有的咸肉、米醋为原料，使用砖砌的炉灶，以稻草为燃料，烧出来的饭又香又糯 。咸肉菜饭虽然没有载入苏州的名食谱，但它从来不缺少喜爱它的食客 。其实，吃咸肉菜饭还有另外一个意义，即吃咸补肾 。咸味自古被列为五味之首，立冬后天气逐渐寒冷，最易伤害肾的阳气 。咸味食物入肾，能起到补肾的效果 。但需要注意的是，高血压患者不宜过多吃盐 。
【上海立冬吃什么传统食物，上海立冬吃什么?】3、吃膏滋进补 。冬令进补吃膏滋是苏州人过立冬的老传统 。在旧时苏州，一些大户人家还用红参、桂圆、核桃肉，在冬季烧汤喝，有补气活血助阳的功效 。
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