瘦腿运动都有哪些?
一 搏击操瘦腿
动作：直立向后举腿 ， 注意上身保持直立 ， 单手向上 ， 另一只手插腰 ， 收紧臀部 ， 用力把腿向后举起 。多次重复进行 。
二 橡皮筋深蹲收紧臀部
动作：站立 ， 两腿分开同宽或略宽于肩 ， 踩住橡皮筋 ， 上身正直手握橡皮筋 ， 手柄搭在肩膀上（有摩擦 ， 可在肩部垫运动巾） ， 蹲起 ， 反复动作 。
注意：下蹲至大腿水平于地面的程度 ， 上身尽可能保持竖直抬头挺胸 ， 不要探身前移 。30～35每组 ， 3组 。
三 韦氏努式瘦腰瘦腿
动作：左侧卧位 ， 曲左肘 ， 将头枕于左掌 ， 身体成一直线；举起右腿 ， 右手抓左脚趾；呼气 ， 伸直右臂右腿 ， 两者垂直于地面；正常呼吸 ， 保持10到30秒 。
四 普拉提瘦大腿
【瘦腿运动都有哪些?】动作：吸气 ， 腿抬起90度 ， 双手插腰；呼气 ， 大腿不动 ， 小腿收回 ， 手侧平举 。
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