凉薯的热量
【凉薯的热量】在夏季人们喜欢吃一些凉性的食物 ， 尤其是像凉薯这样可以起到清热解毒去热火的功效 ， 而且凉薯作为一种夏季水果受到很多人们的青睐 ， 但是对于减肥期间的人们来说食物的热量是非常重要的 ， 而且现在也越来越多人注意养生 ， 那么凉薯的热量是多少呢?
其实凉薯作为一种热带地区的水果 ， 我们在吃的时候 ， 就是在食用它的块根 ， 凉薯 ， 也就是我们俗称的地瓜 ， 它既可以用来生吃 ， 也可以用来当做蔬菜食用 ， 根据科学研究表明每100克可食用凉薯中所富含的热量为56大卡 ， 可以看出凉薯在同类食物中所富含的热量还是较低的 ， 并且其中所含有的一些淀粉和碳水化合物的含量是非常多的 ， 对于在减肥期间的人们 ， 就可以将凉薯当做主食来食用 ， 其中所富含的一些淀粉也可以为我们的肌体生命活动提供能量 。
对于减肥期间的人们来说 ， 适当的吃一些凉薯不仅仅不会出现发胖的症状 ， 反而还可以有助于减肥 ， 因为凉薯中所富含的热量低 ， 但是碳水化合物的含量是非常高的 ， 经过新陈代谢之后 ， 就可以转换成一些糖类 ， 从而为机体提供能量 ， 它其中所富含的营养价值 ， 比如说有维生素 ， 还有一些膳食纤维等 ， 可以为我们的身体提供营养元素 。并且膳食纤维也可以促进肠胃的蠕动 ， 从而可以起到预防身体脂肪的堆积 ， 排出身体的毒素 ， 促进排便的功效 。因为它也可以当做水果来吃 ， 所以说在减肥期间的人们吃凉薯的话 ， 最好可以生吃 。
以上就是小编为大家介绍凉薯的热量 ， 可以看出凉薯作为一种食物 ， 它的热量也是并不高的 ， 非常适合在减肥期间的人们使用 ， 既可以当做蔬菜 ， 也可以当做水果来吃 。
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