上班族上班前的保健养生运动
对于上班族来说 ， 工作太忙 ， 没时间去做健身 ， 久而久之身体的抵抗力也就随之下降了 ， 其实上班族抓紧那么一点点时间都是可以有效的做到保健养生的运动的 ， 比如：等电梯、搭车、走路等都是能起到健身的作用的 ， 今天要为大家介绍的是上班前的八分钟保健操 ， 让你身体一天比一天好 。
上班前的保健运动：(1)轻揉耳轮用双手指轻揉左右耳轮至发热 ， 这样做可使耳部经络疏通 ， 尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有预防作用 。
(2)转动眼睛眼球运动 ， 分别按顺时针和逆时针方向运转双眼眼球 ， 可达到提神醒目的效果 。
(3)拇指揉鼻用双手拇指上F按揉鼻子 ， 能缓解晨起着凉而引起的鼻塞流涕 。
(4)伸屈四肢通过做四肢伸屈运动 ， 让血液迅速回流到全身 ， 供给心脑器宫足够的氧气和血液 ， 增强四肢大小关节的灵活性 。
(5)收腹提肛反复收缩肛周肌肉 ， 使肛门上提 ， 可增强肛门括约肌收缩力 ， 促使血液循环 ， 预防痔疮的发生 。
不让电脑键盘脏污的办法办公族每天都与电脑键盘朝夕相伴 ， 电脑键盘是最容易藏污纳垢的地方 ， 如不及时清理 ， 可能导致消化道疾病、皮肤病、眼病等 。如果想给键盘来个彻底大扫除 ， 你可将每个按键的帽儿拆下来进行清洁 。
还可以按照以下步骤给电脑键盘清洁一番：
拍打键盘：关掉电脑 ， 将键盘从主机上取下 。在桌上铺一张纸 ， 将键盘面翻转朝下 ， 在距离桌面10厘米左右的位置 ， 拍打键盘背面 ， 并摇晃键盘 。
吹掉杂物：可使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹 ， 以吹掉附着在其中的杂物 ， 然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打 。
擦洗表面：用一块潮湿的软布蘸上稀释的洗涤剂 ， 轻轻擦洗键盘表面及每个按键 。
消毒处理：徤盘擦洗干净后 ， 不妨用棉签蘸上酒精、消毒液等对键盘进行消毒处理 ， 最后再用消毒纸巾将键盘表面擦干即可 。
【上班族上班前的保健养生运动】
推荐阅读
- 做瑜伽前的注意事项
- 上班族电脑桌前的健康保健方法
- 怎么快速查看以前的QQ消息
- 吸血鬼幸存者图书馆地图怎么玩 图书馆地图前期玩法分享
- 月经前十天脾气暴躁正常吗如何缓解经前期不良情绪
- 明前龙井和雨前龙井的区别,如何鉴别顶级明前西湖龙井？
- 古筝排名前二十的品牌 纯水机品牌前五排名是哪些？
- 养生误区：饭前喝水促进消化
- 福建红边乌龙茶：34年前沙县红边茶发源地考察追记
- 夏朝上面是什么朝代