晚上10点跑步好吗
跑步是我们进行身体锻炼的重要运动之一，跑步看起来虽然简单，实际上其中藏有很多奥秘和小诀窍 。比如跑步的最佳时间是什么时候?跑步前后应该准备什么?这些小细节如果能够得到很好处理，那么跑步就会轻松很多 。
【晚上10点跑步好吗】
晚上10点跑步好吗
1、跑步的最佳时间是下午四点到五点之前，这段时间的跑步可以起到事半功倍的效果;而晚上十点左右人的身体出于一个需要休息的状态，因此不是很适合进行跑步 。如果只有晚上才能抽出时间来跑步，那么最好再21点之前就完成这项运动，这样既锻炼了身体，还可以保证充足的睡眠，并且跑步的时长最好控制在30-50分钟之间(30分钟最佳) 。
2、在跑步之前应该做热身运动，让身体从静止的状态适应到活动的状态 。热身可以让体内血液提升流动的速度、加快呼吸的频率、让紧绷的肌肉变得放松 。可以有效的避免肌肉、韧带的拉伤 。
跑步的好处都有哪些
1、可以增加心肺的功能，增加肺活量，心系统也可以得到一定的循环，对于人体的健康有着至关重要的作用 。这不仅加强了身体的锻炼，而且还可以提高体内的抵抗力以及免疫力，让身体减少生病的机会 。长期坚持跑步，可以身体变得更加健康，拒绝多种疾病的发生 。
2、控制三高的发生 。高血糖、高血脂、高血压会随着长期跑步锻炼而有所降低，甚至可以控制在正常的范围之内 。不仅如此，还可以锻炼肌耐力、通过流汗的方式排除体内的毒素等 。
3、从心理的角度出发，跑步还可以让一个人培养坚定的意志力、耐力;从生理的角度出发，跑步还可以让人的心情变得更加的愉快，因为在跑步的时候会分泌出一些使体内神经兴奋的物质，从而让身体变得更轻松、心情更愉悦 。
进行跑步的时候不仅要考虑以上所说的因素，还要考虑到跑步的场地和环境 。跑步的场地以选择宽阔的操场最佳，可以避免脚踝扭伤等;不建议在马路上进行跑步(首先马路上不安全，其次马路边上的空气污染、噪音污染比较严重，会影响跑步的进展) 。
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