7种日常食物的瘦腿标兵
1 。番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。它有利尿以及去除酸痛的功效 ， 长时间站立的美女 ， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃 ， 做成沙拉 ， 果汁或直接吃都可以 ， 经过烹饪后的番茄 ， 营养会大量流失 。
2 。芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
3 。香蕉
香蕉富含钾 ， 可以瘦腿的 ， 不过卡路里较其他水果偏高 ， 可以多吃柚子 ， 每天吃两三根香蕉 。适当少吃些主食 ， 就能看到瘦腿的效果 。不过也正是因为富含钾离子 ， 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
4 。红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。
【7种日常食物的瘦腿标兵】另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 在瘦腿上有很大效果 。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物 ， 但在消化过程中 ， 其豆类纤维易在肠道发生产气现象 。因此肠胃较弱的人 ， 在食用红豆后 ， 会有胀气等不适感 。
5 。木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果 ， 还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾食之功 。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士 。
6 。苹果
它是另类水果 ， 其含钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余盐份 。苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害；
7 。蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2 ， 维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤 ， 维生素B2则可消除腿部脂肪 。
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