都说，一年之计在于春，一日之计在于晨，所以，早餐对我们来说是非常重要的 。可能很多人喜爱忙碌的工作中，经常会忘记吃早饭，匆匆忙忙的跑去上班，而这是极不利于我们的健康的，而且还会导致我们没有精神 。那么，早上吃什么早饭最营养呢？请看下文介绍吧！
1、奶及奶制品 。
早餐吃什么最有营养？乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比 。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用 。
2、动物性食物(肉、蛋) 。
早餐吃什么最有营养？适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛 。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用 。
3、谷类 。
可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等 。
【早上吃什么早饭最营养呢】其实早餐并不要求我们吃的有多多，而且要吃的营养，吃的健康，这样对我们才更有利 。而早上吃什么早饭最营养呢？当然可以吃的是非常的多，一定要特别注意自己的早餐，一份营养就看的早餐，能够让我们更有精力工作哦！
推荐阅读
- 红菜苔的功效与作用 吃红菜苔的好处
- 竹笋怎么剥皮 竹笋的常见吃法
- 水葫芦引号的作用 水葫芦引号的作用是什么
- 苦瓜能减肥吗 苦瓜怎么吃减肥效果好
- 寿君是什么动漫
- 我叫MT4新手职业推荐 我叫MT4氪金不氪金适合玩什么
- 银耳能隔夜吃吗 银耳泡以后能放多久
- 地藏菩萨哪些人不能拜 地藏菩萨什么人不能拜
- 自行自省自醒的意思解释 自省自醒的意思是什么
- 复利是什么意思