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男人如何延缓衰老呢？

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男人如何延缓衰老呢？
1、以内养外 ， 美从吃喝而来
【男人如何延缓衰老呢？】皮肤是由细胞构成 ， 而细胞需要适当的营养以供其滋长 ， 细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质 ， 能够协助身体维持良好的运作功能 ， 皮肤因而能处于高峰状态 。
养生提醒：每天饮用枸杞子和西洋参泡的水 ， 可以提高皮肤吸收氧气的能力 ， 并且起到美白的作用 。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等
成分 ， 具有滋补肝肾、益精明目的功效 。而西洋参与其他参不同 ， 既有补气作用 ， 又有滋阴作用 ， 服后不会上火 。如果本人火气大 ， 可在水中再加上菊花 ， 可以疏风清热、凉血明目 。
2、睡个美容觉
睡眠期间 ， 我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素 ， 可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生 ， 长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩 。
3、戒烟
据权威医学杂志报道 ， 抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上 。抽烟与脸部皱纹加深有关 ， 可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾 。
4、多喝水
假使我们所摄取的水分不足 ， 身体就会从身体细胞逐渐消耗体液 ， 使得身体细胞发生脱水现象 。脱水的皮肤显得干燥、起皱 。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水 。
5、适当运动
适当的运动能够缓解压力 ， 而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹 。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔 ， 看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老 。
6、保持正常的体重
一会儿减肥 ， 一会儿增胖 ， 体重这样持续变换不断 ， 会剥夺皮肤的弹性 ， 结果造成松弛下垂的皮肤 。
7、温柔对待皮肤
不要用力揪脸部 ， 用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净 ， 然后轻轻拍干 。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙 ， 现在我们应该尽量少用这种洁肤剂 。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂 。
8、预防日晒
皮肤所遭受的侵害 ， 最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里 ， 阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌 。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒 ， 户外活动限制在早晨和傍晚 。

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