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练气功需要注意什么 八个禁忌不得不知

生活百科

目标的选择
在练功之前首先要定一个目标 ， 究竟是为了袪病健身 ， 还是延年益寿 。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流 ， 这一阵流行什么功 ， 就赶紧去凑热闹 ， 过一阵又换一个花样 ， 连自己也不知道在做什么 ， 为什么这么做 。
心理的选择
目标确定以后 ， 就要开始调整心理了 。从前的烦恼忧愁还留着干什么-都要丢掉 。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨 ， 都已经过去了 ， 应该忘记它 ， 去选择一个良好的心理 ， 把世界看得多姿多彩 ， 要时刻保持着乐观情绪 ， 用微笑去面对每一个人 。把心理状况调整到孩童时代去 ， 天真活泼 ， 无忧无虑 。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法 ， 应赶快摒弃 。好好调整一下自己的心理 ， 把心理状况调整好了 ， 就可以开始进行功法选择了 。
功法的选择
近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主 ， 这实际上是一种误解 。老年人为什么喜静 ， 主要是关节僵硬了 ， 想动动不了 ， 还有是思想上认为自己老了 ， 不能动了 。但笔者认为适当地练一些动功 ， 可促进人体的气血运行 ， 疏通关节经络 ， 故而老年人也不妨试试动功 。
环境的选择
环境选择包括练功环境和生活环境的选择 。练功环境一定要优美 ， 空气清新流通 ， 绿色植物茂盛 ， 场地要开阔 ， 否则对心理有影响 。另外还需要一个良好的生活环境 ， 要安静和谐 ， 邻里关系融洽 ， 能获得周围人的支持 。但难免会有不顺心的时候 ， 这时候就要做3分钟消气功 ， 具体是这样的：生气后不要往心里憋 ， 马上进行深呼吸 ， 呼气时默念“消” ， 同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔 ， 3分钟气就消了 。我们是入世修炼 ， 不能躲到深山里去 ， 这就必须选择良好的练功环境和生活环境 。
时间的选择
老年人练功最好在清晨 ， 要保持早睡早起的好习惯 ， 晚上睡前也可以做些简单的导引 ， 以利于提高睡眠的质量 。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床 。现代医学证明 ， 这个时间起床容易诱发脑溢血 。尤其是有高血压的人 ， 要更加慎重 ， 睁开眼先定定神 ， 然后搓搓脸 ， 活动一下再起来 。
量度的选择
练功要以不疲劳为度 ， 有的功法是分阶段的 ， 比如开始时做一个动作需重复十几次 ， 慢慢就可增加到几十次 ， 练功过程中略有疲劳 ， 但练完后精神舒畅 ， 这样也可以 。千万不能硬撑着 ， 也不能性急 ， 像高血压患者在做捧气贯顶动作时 ， 做快了 ， 血压一下子降下来 ， 反而出事了 。练功要有个度 ， 要根据每个人体质不同而不同 ， 要自己慢慢适应 ， 逐步掌握 。
保健的选择
我认为通过练功身体好起来了 ， 这样就没有必要再吃什么补品 。且补品的选用 ， 不同体质也不同 ， 必须遵医嘱 ， 自己不要乱用 。
娱乐的选择
【练气功需要注意什么 八个禁忌不得不知】老年人不能一天到晚不停地练功 ， 也要进行适当的娱乐活动 ， 主要有跳舞、下棋、打门球、玩麻将等 。娱乐要注意适可而止 ， 不能过度 。有些活动不利于健康 ， 应尽量避免 。

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