爬楼梯可以瘦腿吗？
爬楼梯可以瘦腿吗？
跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动，对减掉大腿和小腿的脂肪都有很好的效果 。但是要坚持它不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力，还得掌握熟练的技巧，才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果 。
真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像平常那样爬 。
首先要端正你的姿势：腰挺直，抬头挺胸，两个台阶算一级，一级一级的爬 。并且爬的过程中，用脚尖来平衡身体，也就是把脚尖踩在楼梯上，注意脚跟不着地 。动作很简单，又有明显的效果，不过重在坚持 。
【爬楼梯可以瘦腿吗？】爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况 。有不同程度的骨质疏松或身体过于肥胖的人，爬楼时一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担 。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼 。同时，要掌握正确的锻炼方法 。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力 。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直 。
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