正确的坐姿能瘦腿
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上 。每次坚持15~20分钟，每日1~3次 。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次 。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果 。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜 。来回进行30次即可，一天1~3次 。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显 。
【正确的坐姿能瘦腿】盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可 。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性 。
推荐阅读
- 三国塔防传奇哪些武将必须锻炼 三国塔防传奇必须锻炼的武将有哪些
- 米酒红枣苹果汤的做法
- 3个可以快速瘦腿的方法
- 老人延缓衰老的几大妙招
- 口红牌子,有什么适合学生党的平价口红？
- 《四时田园杂兴》的诗意是什么？《四时田园杂兴》的诗意是什么？
- 男人美白的方法有哪些?可用牛奶来敷脸
- 脚部保健的八个方法敲击脚底消除疲劳
- 电脑免费ps软件哪个好,有免费的ps软件下载安装吗？
- 冷水洗脸对痘痘好吗