对红枣相信 ， 很多人都比较熟悉 ， 尤其是女性而言 ， 吃红烧可以起到很好的补血效果 ， 因为女性容易出现缺铁性贫血的问题 ， 而且如果贫血的话 ， 还可能会造成更多疾病的危害 ， 所以大家就需要了解一下 ， 吃好红枣的好处通过这样的饮食方法 ， 去调理解决身体存在的一些问题 。
枣果实营养十分丰富 ， 是我国历来称颂的大众滋补食品 ， 并且素有“木本粮食”之称 。枣果鲜食风味极佳 ， 含糖量在19-44%之间 。干制的红枣含糖量高达50-87% ， 每100克果肉发热量为309千卡 ， 与大米 ， 精白面粉相近 ， 故有“木本粮食”之称 。果实还含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素 ， 如：钙、磷、铁等 ， 这些都是人体不可缺少的营养物质 。接近成熟的鲜枣维生素C(抗坏血酸)的含量极为丰富 ， 一般每100g中含436.4-808.8mg ， 相当于苹果的100倍 ， 柑桔的15-20倍 ， 比号称维生素C王的中华猕猴桃含量高3-4倍 。它含有18种氨基酸 ， 其中有8种是人体不能合成的重要种类 。
我国民间流传的“天天吃仨枣 ， 一辈子不见老”和“五谷加小枣 ， 胜似灵芝草”的谚语充分说明了红枣的营养价值 。红枣营养十分丰富 ， 鲜枣含糖20%-36% ， 干枣含糖55%-80% ， 它含热量大 ， 可以代粮 ， 历史上常作救灾之用 。维生素C含量在水果中名列前茅 ， 每百克含量达0.l-0.6克 ， 比苹果、桃子等高100倍左右 ， 维生素P的含量也是百果之冠 ， 人们赞大枣是天然的维生素丸 。每百克鲜枣中含蛋白质1.2克 ， 也几乎是鲜果类之冠 。干红枣产热量极高 ， 每百克红枣可产热量约1200-1300千焦 ， 接近于葡萄干 ， 而且蛋白质、钙、磷、核黄素、尼克酸的含量又高于葡萄干 。所以 ， 人们历来就把红枣视为极佳的滋补品 。
【吃红枣的好处是什么啊】以上就是关于吃红枣的几大好处 ， 通过这些内容了解 ， 那么大家现在应该知道 ， 吃枣子我带来的保健功效了吧！它可以帮助我们调理身体解决贫血 ， 而且还能够补充 ， 钙 ， 磷 ， 铁等 ， 这些人体不可缺少的营养元素 ， 更利于我们的身体保健 。
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