气功养生 四个气功招式缓解膝盖酸痛
气功是一种动静结合的养生方法，很适合中老年人的喜欢，现在越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列 。那么练习气功能缓解膝盖的酸痛吗?今天小编给大家带来气功四招式，一起来练习吧 。
1、屈膝提掌
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方 。
2、开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑 。
3、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方 。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧 。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作 。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组 。
学练气功一般要经过哪几个阶段：
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段 。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领，但还难以达到要领要求 。身体的肌肉难以放松，显得僵硬 。精神兴奋，好象越想宁静杂念越多 。练功中感到肩臂沉重，练功难以坚持很长时间 。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下，完全放松下来，精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态，主观上可以感觉到全身舒适，心情舒畅，客观上可以引起全身各系统的功能变得协调，从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用 。并因此而对气功产生更进一步的认识 。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
【气功养生 四个气功招式缓解膝盖酸痛】练功人经过此期反复的训练，已能熟练自如地进到入静状态，其生理机制是一个新的条件反射建立起来了 。练功中只要一给予条件，立即就能进到入静状态 。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性，做到意感相随，使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位，名之为“气至病所” 。
气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果 。
推荐阅读
- 如何学习气功八段锦 八段锦动作分解
- 健身球的养生效果有哪些
- 八段锦养生气功操 初学者必看
- 气功怎么练习 练习气功谨记八个注意事项
- 养生喝对花茶 容貌更如花
- 解除春天健康小烦恼 养生花茶四种就有效
- 你适合喝哪种养生花茶
- 中医养生 春季喝四花茶
- 养生误区：多服药能快速治病
- 名人养生：揭秘五位女星神奇高效减肥方法