文章插图
晚餐四分之一是维持生命 ， 四分之三是维持医生的生计 。标准是：第二天起床没有饥饿感 ， 请把晚饭减少一半 。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要 ， 国内外专家研究发现 ， 很多疾病发生的原因之一 ， 来自晚上不良的饮食习惯 。晚餐吃错了 ， 小心疾病上身哦 。
☆晚餐与肥胖:
90 %的胖子缘于晚餐吃太好 ， 吃太多 ， 加上晚上活动量小 ， 热量消耗少 ， 多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪 ， 肥胖就自然形成 。
☆晚餐与糖尿病:
长期晚餐过饱 ， 经常刺激胰岛素大量分泌 ， 很容易造成胰岛素负担加重 ， 加速老化 ， 进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多 ， 吃太好 ， 造成的肥胖也是会引发糖尿病 。
☆晚餐与肠癌:
晚餐若吃过饱 ， 蛋白质食物无法完全被消化 ， 在肠道细菌的作用下 ， 产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中 ， 使得肠壁蠕动慢 ， 延长有毒物质停留在肠道内的时间 ， 增加大肠癌发病率 。
☆晚餐与尿结石:
人的排钙尖峰期在餐后的45小时 ， 若晚餐太晚吃 ， 当排钙尖峰期到来时 ， 通常已进入睡眠中 ， 于是尿液滞留在输尿管 ， 膀胱 ， 尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 容易沉积下来形成小晶体 ， 长期下来就扩大形成结石 。
☆晚餐与高血脂症:
晚餐若采高蛋白 ， 高油脂 ， 高热量进食方式 ， 会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白 ， 三酸甘油酯也容易上升 ， 造成高血脂症 。
☆晚餐与高血压:
晚餐内容若偏荤食 ， 加上睡眠时的血流速度减缓 ， 大量血脂就会沉积在血管壁上 ， 进而引起细小动脉更收缩 ， 外周血管阻力增高 ， 容易让血压猛然上升 ， 也加速全身小动脉的硬化 。
☆晚餐与动脉硬化与心脏病:
【晚饭与疾病——不可不看】晚餐的饮食若偏高油脂 ， 高热量可引起胆固醇增高 ， 并在动脉壁堆积起来 ， 成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因 。此外 ， 动脉硬化形成的另一主因 ， 是钙质沉积在血管内 ， 因此晚餐的盛食 ， 美食 ， 饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因 。
☆晚餐与脂肪肝:
晚餐若吃太好 ， 吃太饱 ， 血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成 ， 加上晚间活动量小 ， 也加速脂肪的转化 ， 造成脂肪肝 。
☆晚餐与急性胰腺炎:
晚餐若暴饮暴食 ， 加上饮酒 ， 容易诱发急性胰脏炎 ， 甚至使人在睡眠中休克 ， 猝死 。
☆晚餐与脑部退化:
若长期晚餐吃太饱 ， 睡觉时胃肠及附近的的肝 ， 胆 ， 胰脏等器官仍在运作中 ， 使脑部不能休息 ， 并且脑部的血液供应也会不足 ， 进而影响脑细胞的正常代谢 ， 加速脑部老化 。青壮年时期经常饱食的美食家 ， 在年老后有五分之一机率会罹患失智症 。
☆晚餐与睡眠品质:
晚餐的盛食 ， 饱食 ， 必然造成胃肠 ， 肝 ， 胆 ， 胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑 ， 使大脑处于兴奋状态中 ， 造成多梦 ， 失眠等 ， 长期下来还会引发神经衰弱等疾病 。
吃好晚餐向健康看齐 ， 5个建议健康吃晚餐的方法 ， 让你的晚餐吃得更健康 。
1、晚餐吃少 ， 定量为好 ， 不暴饮暴食 。
2、晚餐时间在6、 7点最有益健康 。
3、晚餐要多吃素食 ， 少吃荤食 。
4、晚上少吃高油 ， 高脂肪 ， 高热量 ， 高钙 ， 胀气食物 。
5、育中的孩子可以适当的多加一餐 。
推荐阅读
- 道教与武夷茶文化的关系
- 能减肥的茶叶有哪些 喝茶的注意事项与禁忌 什么人不能喝茶
- 淡豆豉的作用与功效有哪些
- 鸽子汤的功效与做法步骤教程
- 黄瓜生吃有什么功效与作用
- 醋泡黑豆的功效与作用及禁忌 你应该知道
- 长期吃芹菜籽的功效与作用及副作用
- 绿豆糖水的功效与做法
- 秋葵的功效与作用 秋葵的药用价值
- 惯性的大小与物体的什么有关