快速入睡的最佳方法，快速入睡小窍门
失眠真是一种令人极度痛苦的问题，没有亲身体验过失眠的人，无法理解失眠者的那种焦虑痛苦的心情 。长期失眠的人甚至整夜坐卧难宁、翻来覆去，就是无法入睡，对健康和心情都有不小的影响 。那么有没有快速入睡的最佳方法呢，今天就一起来了解一下 。
1、快速入睡的最佳方法
对于那些有严重失眠疾病的患者来说，吃安眠药无疑可以达到快速入睡的目的 。但吃安眠药却有各种各样的副作用，而且很多安眠药也会在吃一段时间后失去助眠的效果，因此安眠药只能合理使用 。其实中医中药调理对于失眠也有很好的效果，中医对于治疗失眠有不同的思路，通过改善气血不足、肝气郁结等原因，可以有效促进睡眠 。另外，如果只是暂时性的睡眠，可以通过吃一些助眠的食物来改善睡眠，比如晚餐喝一些山药小米粥、红枣莲子粥、蜂蜜菊花水等 。
【快速入睡的最佳方法，快速入睡小窍门】 2、快速入睡小窍门
快速入睡的小窍门有很多，对每个有失眠问题的人也效果不一，不要期待有能治失眠的万能方，这是不现实的 。对于平时容易上火、焦虑的人，如果有失眠问题，可以在睡眠一小时喝一杯蜂蜜菊花水，有助于放松身心，促进睡眠;对于手脚冰凉、气血不足的人，如果出现失眠，晚餐不妨吃红枣山药糯米粥，睡前还可泡热水脚，有助于缓解睡眠 。对于心神不宁、失眠多梦的人，晚餐不妨吃红豆莲子粥，有助于养心安神，改善失眠问题 。
3、失眠偏方
对于失眠的人来说，除了平时要坚持锻炼，改善饮食，从而去除气血不足、心肾不交等诱发失眠的因素 。还可以通过艾灸的偏方来促进睡眠 。对于伴有贫血、体虚的失眠者来说，不仅要灸百会、神门等常见的助眠穴，还要灸内关、涌泉、足三里和三阴交等穴位，用温和灸的方式，每天一次，每个穴位灸15分钟左右，可以有效促进气血运行，安定心神，帮助入睡，还可在潜移默化中增强体质;对于那些体内寒湿比较重的人，还可用隔姜灸的方式来灸这些穴位(除了百会和神门) 。
结语：对于不同失眠障碍的人来说，快速入睡的最佳方法也是有所不同的，一种方法不可能让所有人都取得满意的效果 。对于那些具有严重失眠障碍的患者，或者患有顽固性失眠的人，最好还是进行专业规范的中西医治疗，当然调整自己的生活习惯也非常重要 。
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