骨头很硬可以练瑜伽吗
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文章目录骨头很硬可以练瑜伽吗1、骨头很硬可以练瑜伽吗骨头很硬的是可以练瑜伽的 。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软,灵活的人才可以习练瑜伽 。事实上,瑜伽是适合任何人练习的,身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性 。
2、什么样的人适合练习瑜伽呢2.1、压力过大的人
压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的 。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导 。比如愤怒的时候,你想一件悲伤的事情就可以让怒火平息下来,将不良情绪对身体的影响降到最低 。压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活 。
2.2、被慢性病困扰的人
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈 。所以,在很多人强调瑜伽减肥作用的时候,在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候,瑜伽大师则更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性练习瑜伽 。
3、哪些人不适合练瑜伽3.1、已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性 。
由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂 。
3.2、有颈、腰椎病的患者 。
如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重 。
3.3、心血管疾病或肥胖患者 。
如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适 。
初学者练瑜伽的动作1、坐式
坐立,闭上眼睛,双手向下按住膝盖,使膝盖低于臀部,做10次深呼吸 。
2、坐立扭转式
以坐式为起点,将左手放在右膝盖上,身体转向右侧,右手撑地并置于右后方,自然呼吸5次,并换到另一侧重复做 。
3、下狗式
跪在地板上,双手和双膝着地 。呼气,抬起膝盖远离地板,保证脚跟离地,伸直双臂和双腿,自然呼吸5次 。
练瑜伽完吃什么最好1、干贝莴苣丝
原料:莴苣、干贝、大蒜、盐 。
干贝冲洗两遍,用温水提前泡发两小时,把泡好的干贝搓成丝,浸发干贝的水留用 。莴苣去根去皮后,切成丝备用 。莴苣丝入开水中焯一下,捞出马上冲凉水,沥干水分备用 。
起油锅,爆香蒜末 。下入干贝丝爆炒出鲜香味 。倒入浸泡干贝的水,再添加一些热水,大火煮开 。倒入莴苣丝烧开 。用一点点盐调味,即可出锅 。
2、桂圆莲子鸡汤
原料:桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量 。
鸡切块氽烫后洗去浮沫,桂圆用温水洗净,莲子用清水洗净备用 。
所以材料一起放入砂锅里,添加足量的清水和葱姜酒,大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂,最后加盐调味即可 。
【骨头很硬可以练瑜伽吗】3、冬瓜金针菇汤
原料:冬瓜200克,金针菇80克,家乐浓汤宝1块,水750毫升 。
冬瓜削皮切片,金针菇洗净 。
锅中放入三碗水,煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝,加入冬瓜、金针菇,约15分钟煮熟后即可 。
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