丰胸瑜伽的基本动作
文章插图
文章目录丰胸瑜伽的基本动作1、丰胸瑜伽的基本动作山式丰胸瑜伽:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势 。接着就是让**轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起 。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让**更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖 。
蛇式变化式:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面 。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面 。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方 。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了 。
【丰胸瑜伽的基本动作】2、哪些人需要丰胸 2.1、天生发育不完全,就是人们所说的小胸者 。
2.2、由于**手术,乳腺切除的患者 。
2.3、由于意外伤害造成**的不完美者 。
2.4、生育之后出现**萎缩的患者 。
2.5、**不完美者,如**有轻度的下垂及两侧不对称 。
3、丰胸的运动俯卧撑可起到锻炼**肌群、丰满**的作用 。要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护**,就能使你如愿以偿 。这套丰胸运动的动作简单 。它的重点在于锻炼**肌肉,提高**支撑力,进而促进血液循环加强**皮肤的弹性 。唯有运动才能真正让**集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线 。
丰胸吃什么食物1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸 。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃 。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止**变形 。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助**发育 。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌 。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成 。
7、牛奶炖鸡─以嫩鸡加入牛奶同炖,有丰胸的作用 。
8、酒酿蛋─把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,美容和丰胸的效果 。
9、蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用 。
10、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加**发育 。
11、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素 。
丰胸的按摩手法 1、以**为中心点往外360度放射,半径约3-5公分 。
2、双手虎口打开,张开约8-10公分的间距,贴在**上,以**为拿捏的中心点,左右手五指同时出力,指力深入**组织5-6公分深,指力下沉后掐住不动约8秒以后,双手五指同时慢慢松开 。
3、由上往下按压:从锁骨以下,横对胳肢窝开始,由上往下、依序按压,一直到**底端的乳根穴为上,一个部位做8下 。
4、由外向内横压:按压手法同上,按压位置从任脉胸骨开始,到**外侧,由外向内依序按压 。
5、推压:食指、中指、无名指三指并拢,以**为中心点,左右手三点呈对角一直线,然后双手同时出力,指腹力道深入**组织5-6公分深,指力下沉后停留约5-6秒以后,双手指力同时慢慢松开 。
推荐阅读
- 女孩李姓名字90分以上的 女孩李姓名字90分以上的有哪些
- 肌肉萎缩能做什么运动改善肌肉萎缩的方法
- 隐藏的照片怎么找出来
- 没练过瑜伽的从哪学起
- 糖醋鲤鱼的营养价值有哪些
- 一天什么时候锻炼最好 不同时间段的锻炼注意事项
- 飞鸟与射手表达的意思
- 瑜伽每天什么时候练
- 瑜伽单脚站立姿势 可以起到塑身燃脂的功效
- 练习气功的禁忌人群 这些人要避免