3个瘦腿黄金时段 勤加练习塑美腿
早晨8：00
忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧 。
走到车站搭车，留意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的气力走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度 。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部 。
上车后，如有座位，可以轻松地做做运动 。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称 。
如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，留意重心放在身体正中心，假如不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上 。
下午15：00
上班族长时间坐在办公桌前，腿部轻易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲惫及瘦腿的双重效果 。
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟 。然后换另一只脚做相同动作 。
需留意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置 。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
晚上20：00
在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操 。
1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
【3个瘦腿黄金时段 勤加练习塑美腿】2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。
推荐阅读
- 脸上有痘印怎么办？教你3个小妙方来去除！
- 瘦腿最快的方法有哪些
- 黄金搭档真的可以长高吗？
- 樟木茶几|黄金樟功夫茶几|缅甸黄金樟根雕茶几欣赏
- 过年吃多了怎么减肥，3个安全减肥小妙招
- 榴莲开了个三角口还会熟吗 开裂3个口的榴莲还会继续熟吗
- 教你7招瘦腿法 助你轻松拥有修长美腿
- 快速瘦腿的7个小妙招
- 内蒙古多少个盟市
- 孕妇胃寒吃什么食物暖胃，3个安全的食疗方