睡觉，大有文章
在我们中国历来就有“药补不如食补 ， 食补不如觉补”的说法 。其中阐明了睡觉对于人体健康的重要性 。而关于睡觉这个话题 ， 却往往被人们所忽视 。其实看是简单的睡觉 ， 其中可是有着很多大文章可做的 。
关于睡觉 ， 睡少了可不行 ， 这会使人出现精神萎靡 ， 神经衰弱等等症状 。但是睡觉如果睡多了 ， 同样也会出现很多问题 ， 这会打乱人们的生物钟 ， 影响到人体的内分泌等等 。即使 ， 睡眠的时间掌握好了 ， 但如果睡觉的姿势不对 ， 这又会导致出现一系列的不良症状 。因此 ， 小编在这里想问问各位读者朋友们：你确定真的会睡觉吗？
其实 ， 我们人体出现很多的疾病多是与睡眠质量差息息相关 。出于对知识的匮乏 ， 我们又往往会将一些症状误认为其他疾病来治疗 ， 结果不仅丝毫没有什么效果 ， 反而是人体越治越差 。因此 ， 接下来我们就来好好了解了解睡眠对人体究竟有多重要 。
睡眠的作用
消除疲劳 。人们在经过一整天的忙碌之后 ， 消耗了体内大量的能量 ， 因此就会变得疲劳 。而通过睡眠就能够有效的消除这些疲劳感 ， 帮助人体恢复精神 。使人有精力应对新的一天的工作生活 。
促进身体发育 。特别是对于处于青春期的青少年来说 ， 拥有一个健康的睡眠能够刺激体内生长激素的分泌 ， 能促进青少年骨骼的生长和发育 ， 帮助长高 。
增加免疫能力 。经专家研究显示 ， 人体在睡眠过程中 ， 免疫系统能得以修复和加强 ， 并激活体内免疫细胞 ， 使人的免疫能力大大地提升 。拥有了一个强大的免疫力 ， 那么当外界的病毒干扰时 ， 我们就可以将其度之门外 ， 免受其害 。
在简单了解了睡眠对人体健康的影响后 ， 我们再来了解下哪些睡前的行为习惯对健康有害 。
不利于人体的睡眠习惯
【睡觉，大有文章】睡眠时间过短 。一般认为一个人正常的睡眠时间应保证在7~8小时 。除此之外 ， 睡觉时间过晚等起居时间紊乱者 ， 对与身体的影响都是十分大的 。
睡眠时间太长 。虽然睡眠对人体健康能产生很大的帮助 ， 但是也不能睡过度 。研究显示 ， 睡眠时间过长容易打乱人体正常的生物钟 。会使人出现白天没精神而晚上则兴奋的昼夜颠倒等状况 ， 严重影响了工作和生活 。
睡眠姿势不良 。有些人由于多年的习惯所致 ， 喜欢把身体的某一部分压着睡觉 。虽然这些习惯能有助于你的睡眠 ， 但如果长时间地压着身体某个器官 ， 就会使血液得不到流通 ， 长期必导致疾病的出现 。因此在睡眠过程的一些不良行为习惯应有意识的加以扭正 。
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