做俯卧撑应留意什么 不同方式变化锤炼不同效果
俯卧撑锻炼什么【做俯卧撑应留意什么 不同方式变化锤炼不同效果】俯卧撑是一项大家都很熟悉的体育运动 ， 这项运动非常锻炼肌肉 ， 也是男性朋友健身必不可少的运动 。但是 ， 我们在做俯卧撑之前 ， 必须了解俯卧撑锻炼什么 ， 及俯卧撑的做法 。下面将为大家一一介绍这些内容 ， 希望大家能更好的做俯卧撑 。
文章插图
在众多运动项目中俯卧撑是经典动作 ， 简单直接 ， 锻炼的效果也是非常好的 。俯卧撑作为训练计划中必不可少的运动项目 ， 深受人们喜爱 ， 俯卧撑已经存在数千年之久 。它之所以存在这么长的时间 ， 原因简单且合理 。众所周知 ， 这是一项简单之极的运动项目 ， 但是如果训练得当 ， 却可以得到事半功倍的效果：它可以积极地激发身体每个部位的机能 ， 并以此提髙身体素质 。
俯卧撑不仅可以锻炼身体 ， 还可以充当诊断工具的角色 ， 能够准备的诊断出人体的肌肉是否正常 。俯卧撑不仅可以考验**和臂部肌肉的耐性、肩部的稳定性 ， 还可以检测腹部和后背下部的力量、臀部的稳固性以及腿部的耐力 。
此项动作练习涉及的关节有肩关节、肘关节以及腰关节;涉及的主要肌肉部位有**肌肉、肩部肌肉以及三头肌 。
这项动作练习的主要受益部位在肩部、背部以及臀部 。通过俯卧撑的练习 ， 可以锻炼这三个部位的持久力和稳定性 ， 还可以增强上体的力量、耐力以及腹部肌肉的耐力 。
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