五习惯致内分泌失调 睡前玩手机电脑
内分泌失调的原因有哪些?现代生活节奏加快 ， 有许多女性都面临着同一个问题 ， 即内分泌失调 。很多女性都在寻找解决内分泌失调的方法 ， 很少有人会去探寻导致内分泌失调的原因 。可是纠正这些不良的行为习惯或许就可以帮助你改善内分泌失调 ， 一起来看看吧 。
1、睡前玩手机、电脑
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌 ， 引起失眠 ， 长此以往会引起内分泌紊乱 ， 女性容易罹患乳腺癌 。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素 ， 褪黑激素是控制人体内分泌的总司令 ， 经常失眠必然导致内分泌失调 。
2、食欲下降减少饮食量
炎热的天气令食欲下降 ， 很多人就会“放纵”自己 ， 以为冬天时补回来就好 。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性 ， 造成身体的很多不适 。
所以安排自己的饮食很重要 。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档 。而且 ， 夏日最佳的饮食习惯是少食多餐 ， 既弥补了食欲不振的缺憾 ， 更可时刻补充所需营养 ， 一举两得 。
3、以水果代替正餐
水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充 。
过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调 。所以 ， 还请保证良好的用餐习惯 ， 正餐永远没有代替品 。
4、长期口服避孕药
很多丁克家庭的女人长期服用避孕药 ， 避免多次流产造成内分泌失调 。但其实 ， 这种避孕方法并不是每个女人的首选 。
很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调 。所以 ， 选择避孕方法前 ， 请先考虑到自己的体质 。
5、缺乏户外运动
寒冷的冬天让很多女人对运动望而生畏 ， 甚至放弃 ， 只想窝在屋子里取暖 。但如此一来 ， 会让内分泌无法正常“运行” ， 让面子也受到“株连” 。所以 ， 户外运动仍然是冬季的“主角” 。
【五习惯致内分泌失调 睡前玩手机电脑】只不过要有些小技巧——在上午7点前和下午8点后“亲近大自然” ， 不但可以保证有氧运动量 ， 恢复内分泌的平衡 ， 更可以避免受到汽车尾气的污染 ， 呼吸新鲜空气 ， 增加生命活力 。
推荐阅读
- 坚持5个生活好习惯 轻松拥有白嫩肌肤
- 五谷杂粮也能瘦腿 你信吗
- 正月十五必须吃饺子吗
- 头孢配酒,头孢配酒致死的几率是多少？
- 海参怎么做
- 饮食养生：五种人不宜喝菊花茶
- 不适合喝菊花茶的五类人，你在里面吗？
- 你有喝菊花茶的习惯吗？
- 连续几天头痛怎么办 头痛的致病原理
- 培养宝宝记忆力的五种方法