月经来了新陈代谢旺盛 抓住经期减肥好时光
成年女性每个月都会来月经 ， 这是正常的生理现象 ， 月经期间女性的新陈代谢比较旺盛 ， 而身体会发生一些微妙的变化 ， 如果抓住这段时间来减肥的话 ， 进行合理的饮食安排等 ， 往往会看到意想不到的减肥效果 。月经来了新陈代谢快 ， 在经期减肥 ， 效果更为理想一些 ， 一起来看看具体该怎么做吧 。
女性在月经期间 ， 体内发生了不小的变化 ， 此时减肥的话 ， 往往能看到不错的效果 。在饮食方面 ， 其实一般和平时没有什么差别 ， 饭量和平时保持一致 ， 不过这段时间 ， 会在无形之中减少一定量的热量摄入 ， 所以说减肥更为容易一点了 。不过对于比较甜的食物 ， 这段时间还是少吃或是不吃比较好 ， 减少热量摄入 ， 同时还能减少经期不适 。经期可多吃点高蛋白的食物 ， 比如鱼类、豆类等 ， 能减少经期营养的流失等 。经期尽量不要吃辛辣刺激性的食物——辣椒、咖啡等食物 ， 尽管可帮助燃烧脂肪 ， 但也要少吃或是不吃 。经期女性的身体较为虚弱 ， 此时节食减肥并不提倡 ， 不过清淡饮食 ， 多吃新鲜的蔬菜、水果等 ， 多补充水分 ， 对减肥还是有帮助的 。
【月经来了新陈代谢旺盛 抓住经期减肥好时光】有些人认为经期是不能运动的 ， 其实也不是说完全不能 ， 而进行适当的运动对减肥大有裨益 。没有痛经的女性 ， 可根据身体状况 ， 散步、慢跑 ， 或是打乒乓球等 ， 只要不是很剧烈 ， 就不会引起内分泌紊乱 ， 不会出现月经不调的情况 。对于水上的项目尽量不要参加了 ， 而接触冷水等也需要尽量避免 。
经期过后的一个星期之后 ， 这是减肥的一个很好的时间 ， 女性情绪上要保持稳定 ， 同时多参加一些体育锻炼 ， 可加速脂肪燃烧 ， 而饮食方面稍微节制一点 。
月经来了新陈代谢较为旺盛 ， 巧妙利用这个时间段来减肥 ， 比起平时减肥可能会看到更为明显的效果 。不过减肥还一定要按照科学的方法来进行 ， 过度节食 ， 超负荷运动等都不建议采用 ， 特别是经期容易对身体造成比较大的损伤 。
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