炒蔬菜,那几种菜一起炒比较有营养？

随着我们生活水平的提高炒蔬菜，几乎顿顿都能吃到肉，大鱼大肉也吃得多了。

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这时候有很多朋友都想着吃点儿健康有营养的菜。

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那么我给朋友们介绍一道即健康而且又有营养的菜，这些菜都可以一起炒的。

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我先给它起个名字吧！叫健康养生小炒。
准备蔬菜有:荷兰豆、莲藕、山药、黑木耳、红彩椒，黄彩椒。
【炒蔬菜,那几种菜一起炒比较有营养？】葱姜蒜料头。
所有蔬菜，除了黑木耳，都改刀成菱形状。
锅中烧水，水开后烧放一些盐打底味。把所有菜都放进去焯水20秒，捞出控水。
另起锅烧油，倒入葱姜蒜料头炒香，然后放入所有焯好水的菜，调入盐，味精，鸡粉，白糖，大火翻炒均匀。
最后勾入薄欠，淋少许明油，翻炒几下出锅装盘。
一道即健康又营养的养生小炒就做好了！
春天怎样才能炒好蔬菜呢？要在家里的灶台上把青菜炒好，绝对是一件难度极高的事情，想要做到看起来、吃起来都清清爽爽又有回味，没几年的功力是不行的。炒青菜极度考验火功，家里灶台的火头温度不如餐馆，急着下锅的话，很可能菜还没熟就出水了，盛盘后彻底软下去，没有脆爽的口感。如果温度过高，青菜又会有苦苦的口感，或者火候掌握不好，菜叶熟了，菜梗还没熟……

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在家里炒青菜比较保险的做法是，将菜稍微焯过水之后再下油炒，至少还会保证一个不错的口感。根据不同的蔬菜调整焯水的时间，一般春季的嫩芽蔬菜焯水30秒以内即可，捞出后过凉水，然后小火炒。
最简单的菜，也是最难做的菜。那些看似家庭主妇都能操弄的菜，技术含量其实一点也不低。与一般人想象的不一样，貌似平常无奇的菜，却最能看出一个人的厨艺水平。