四大好习惯让白领睡眠不用愁
白领们白天忙碌了一天 ， 作为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙 。如果公司里今天的事情多 ， 晚上在家还要加班到很晚 ， 以至于每天早上都睡不饱不想起床 。
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好习惯 ， 好睡眠
睡眠的问题直接影响到了第二天上班时的精神 ， 这时候应调配好进餐时间以及食物的选择 。。例如在下午六点半左右 ， 让肠道有更多的时间消化 。另外 ， 中午以后应少喝含咖啡因的饮料 ， 如可口可乐、咖啡等 。英国著名营养学家克拉克撰文指出 ， 良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一 。
每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要 ， 缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳 。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源 。全麦食品(可在办公室准备一包全麦饼干)含有大量矿物质和维生素 ， 如镁和B族维生素 ， 能让人精力充沛 。
每天喝足够的水或凉茶水 。水会帮助人体更好地吸收营养 ， 尤其是在疲劳的时候 ， 凉茶水是最好的选择 。如果非喝热茶或咖啡 ， 最多也不要超过三杯 ， 而且在中午12点以前饮用较好 。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收 。
【四大好习惯让白领睡眠不用愁】另外 ， 还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒 。因为酒精可以使身体脱水 ， 还会干扰血糖水平 ， 影响睡眠 。然而 ， 吃得太少 ， 肚子咕咕叫同样也会睡不好 。所以如果很饿 ， 睡前可以吃点小食品 。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物 ， 如富含蛋白质、乳糖等的牛奶 ， 此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择 。
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