复杂瑜伽减肥办法 你也可以很瘦
第一：空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态 ， 可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养 ， 削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适 。
第二：用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子 ， 用鼻子进行呼吸能阻隔污染物 ， 亦能令吸入的空气变得温暖和湿润 ， 减少对呼吸管道的刺激 ， 还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制 ， 若无法用使用正确的呼吸 ， 会令体位的效益大打折返 ， 妨碍学习进度 。
第三：适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏 ， 促进肠子蠕动 ， 帮助消化 ， 预防便秘、腹部胀气等问题 。练习后半小时宜喝适量开水 ， 有助肠脏蠕动 ， 加快排出体内毒素 ， 同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质 ， 滋润肠胃和肌肤 。
第四：莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动 ， 而并排是一种竞技比赛 ， 练习时不应与其它学员攀比 ， 否则会因争斗心而牵动情绪 ， 产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态 ， 破坏练习时的专注力和学习动机 。初学者应与自己比较 ， 以昨天的表现作评分的准则 ， 日子有功 ， 自会进步 。
第五：量力而为
【复杂瑜伽减肥办法 你也可以很瘦】每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同 。练习瑜伽时应按照个人体能 ， 量力而为 ， 跟从导师的指导学习 。切勿急于求胜 ， 高估自己的能力 ， 盲目仿效导师或资料学员 ， 练习高难度的瑜伽动作 。这样只会增加受伤的机会 ， 产生挫败感 ， 最终得不偿失 。
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