但胆固醇偏高的朋友在平时尽量不要吃过多的肉类食物，尤其是动物的肝脏，它里面含有大量的胆固醇，吃了过多会严重的影响到身体的健康 。胆固醇偏高的病人平时可以适当地多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些菌藻类的食物 。下面小编来介绍关于患有胆固醇病的朋友的一些饮食禁忌 。
【胆固醇高吃什么肉好呢？】1.少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克） 。血液中的胆固醇主要（70%）是肝脏合成的，只有少部分（30%）来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的 。根据美国心脏病协会推荐的标准，每天摄入的胆固醇宜少于300毫克或更低，而1个鸡蛋黄中的胆固醇为250~290毫克;两煮卤好的猪肝胆固醇含量更高达469毫克 。
2.少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入 。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多 。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身 。
3.多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄 。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”，另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外 。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用 。这样，肝脏“只好”利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失 。大量研究证实，增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用 。
对于一些爱吃肉的胆固醇偏高的病人，平时可以适当的少量的吃一些瘦肉，在烹饪食物的时候，最好也不要使用动物油脂，平时还可以适当的进行一些运动强度适中的体育锻炼，能够有效的增强身体对于疾病的免疫能力，
推荐阅读
- 没享受过优待(红三代都是些什么人 他们是“红三代”)
- 气球里面是什么气体 气球里面是什么气体呢
- 11岁孩子注意力不集中有什么办法
- 农商行辞职人为什么多 离职员工说出真正原因
- 岩茶雀舌属于什么茶?
- 鹅肝菌是什么 鹅肝菌介绍
- 雀舌茶叶什么品牌的好？
- 花呗用了征信显示什么
- 绿茶是什么意思？碧螺春是绿茶吗？
- 企业发展信心大升(规上企业有什么好处和坏处 规上企业利润大增)