冬天脚特冷怎么办 脚步保暖的方法_脚步保暖的3大方法_冬天怎么缓解脚冷_冬天怎样让脚暖和起来
一、脚步保暖的3大方法【冬天脚特冷怎么办 脚步保暖的方法_脚步保暖的3大方法_冬天怎么缓解脚冷_冬天怎样让脚暖和起来】民间有“寒从脚下起”的说法，因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且，我们脚部的皮下脂肪又较薄，因而保暖性较差 。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，双脚远离心脏，血液供应较少，脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管 。因此，一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症 。所以，脚部的御寒保暖非常重要，尤其是在数九严寒的时节，脚部的保暖尤应加强 。
采取有效措施，保证脚部温暖
要使脚不受寒的办法很多，平时应根据情况选用适当的方法 。
1.根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜 。
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热 。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要 。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温 。
一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋 。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋 。
2.坚持睡前用热水洗脚 。
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一 。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡 。因此，民间有“温水泡泡脚，胜吃老母鸡”的说法 。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生 。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意 。
此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好 。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡 。
二、冬天怎么缓解脚冷人体健康与脚密切关联 。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰 。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究 。其中“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰 。古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗” 。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句 。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道 。祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位 。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的 。
我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的 。人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏” 。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用 。所以按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰, 利于健康长寿 。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象 。
足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后用手按摩脚心 。
按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的 。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧 。按摩左脚心时用右手，按摩右脚时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止 。动作要缓和、连贯，轻重要合适 。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度 。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾 。祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路 。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效 。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位 。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用 。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用 。足浴时，在热水中加入某些药物，还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症 。
三、冬天怎样让脚暖和起来●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用 。
●洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温 。
●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1：1的) 。
冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象 。
做做运动不怕冷
天气冷的时候，吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来 。
吃什么不怕冷
冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用 。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢 。
适合冬天食用的温、热性食物 肉类：
羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品 。蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等 。
其他：
糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品 。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和 。
例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性 。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用 。
另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果 。
冬日药膳暖身心
当归煮鸡蛋
原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量 。
做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成 。可在早晨空腹食用 。功能：滋阴补血 。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血 。二者配用，有较好的补血效果 。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒 。
黄芪大枣粥
原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量 。
做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可 。功能：益气补虚 。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃 。可用于气虚而至手足麻木者的早餐 。
四、让脚暖和的小方法1、早起勤锻炼 。冬天起床是件很痛苦的事，但是再怎么不情愿，终究还是得起来 。与其坐在床上赖一会儿，不如动作快一些，早点出门，做做运动 。最好是快步走，可以促进血液循环，使脚能够血液活络，不容易发冷 。
2、备一根跳绳 。上班间隙或者是课间，可以到室外进行跳绳运动，让脚部变暖 。
3、吃些辛辣的食物 。已经上火的人就不要吃了，身体感觉比较寒的朋友可以吃些辣的菜，喝汤的时候可以加些胡椒，这些佐料吃下去会促进身体发热 。
4、适当吃一些狗肉 。狗肉性温，冬天适当吃一点，可以补进阳气，增强御寒能力 。
5、睡前泡脚 。晚上睡觉之前用热水泡泡脚，水以没过脚踝以上为宜，浸泡时间15分钟左右 。也可以用生姜、葱根煎汤泡脚，效果更好 。
6、保持鞋子干燥 。有的人会出脚汗，如果鞋垫不及时晾干，脚会发冷并且容易生冻疮 。最好备一个烘鞋器和一双便鞋，休息时间将鞋子换下烘干，让脚始终处在一个较为干燥温暖的环境中 。
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