雾霾天气怎么保健 饮食护肺全攻略
今年雾霾天气的频繁造访 ， 使人们对如何保护肺免受空气污染的伤害这一话题格外关注 。空气污染肯定对健康有损害 ， 但损害的程度到底能具体到何种程度 ， 如会使肺癌的发病率上升几个百分点 ， 没有长期的科学研究还不能得出具体结论 。但是医学专家预测 ， 空气污染会是将来(也许10年 ， 也许时间更长)肺癌爆发的罪魁祸首 。那么雾霾天气我们该如何保健呢?雾霾天气怎么办?如何保肺养肺?下面就跟小编一起去具体了解一下吧 。
与一些损耗性物品一样 ， 肺这个自从人降生后就一刻不停地工作的器官也会逐渐衰老 ， 成年后 ， 它的功能逐年递减 。更何况它还会时刻遭受外界的伤害 ， 如吸烟、空气污染、病毒细菌感染等 。除了肺癌 ， 慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺)也是威胁人们健康的一大类肺部疾病 ， 已经被列为慢性病之一 。空气污染会使慢阻肺患者发病或急性加重 。自觉保护好肺 ， 让它能更好地为健康服务显得尤为重要 。
空气污染需要政府下大力气治理 ， 但我们也可以做一些改变 ， 保护肺功能 ， 还在喷云吐雾的烟民把烟戒掉 ， 不吸烟的坚决抵制二手烟 ， 加强身体锻炼 ， 进行饮食调理等……只要努力去做就比无动于衷强 ， 医学专家也给大家明确支招 ， 如何养肺护肺 。
雾霾天室内通风有学问
专家表示 ， 雾霾天 ， 室内通风很有学问 ， 既不能不开窗 ， 也不能盲目开窗 ， 因为弄不好就会接触更多污染空气 。建议市民 ， 最好在中午开窗 ， 而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗 。如果是靠近马路的住户 ， 在白天车流量较大时尽量少开窗 。此外 ， 开车遇上堵车 ， 也尽量别按下车窗 。
口罩、空气净化器不是万能的
【雾霾天气怎么保健 饮食护肺全攻略】老人、儿童如果在雾霾天感到身体不适 ， 特别是有呼吸道或心血管病史的人 ， 应立即去医院检查治疗 。而这样的天气 ， 应尽量在室内活动 。
美国有研究指出 ， 雾霾天可能诱发心血管疾病 。而儿童由于身体各脏器系统发育尚未完全 ， 免疫水平较低 ， 抵抗力较弱 ， 在雾霾天进行户外活动时更易被病毒侵害 。
如有必要 ， 外出时可以戴口罩 。戴什么样的口罩?邓在春主任告诉采访人员 ， 普通的医用纱布口罩对PM5以下的颗粒几乎没阻挡 ， 但是大一点的空气悬浮物还是能阻挡住的 。此外 ， 针对PM2.5推出的N95口罩 ， 封闭性相对好一些 ， 颗粒物透过率低 ， 但防护效果也是有限的 ， 可能没有大家想象得那么好 。“封闭性好 ， 反过来也会增加呼吸阻力 ， 一般老人和孩子以及患有呼吸系统疾病的患者不推荐 。”邓在春说 。
而对于空气净化器的作用 ， 不少医生都持保留意见 。“家里装了净化器的 ， 毛病该发还是一样在发 。”邓主任表示要使室内空气好 ， 湿度和气体流通非常重要 ， 有了一定湿度 ， 悬浮物就容易沉淀 。他建议开空调的时候 ， 在屋内放一盆水 ， 或者摊开一条湿毛巾 ， 定期开一下加湿器 ， 这样净化空气效果可能更好些 。
饮食调理应对雾霾天气
要多关注老人和儿童的健康 ， 因为此类人群抵抗力较弱 ， 钙需求量很大 。平时应多饮水 ， 注意饮食清淡 ， 补钙、补维D ， 多吃豆腐、雪梨等 ， 少食刺激性食物 。以下是中医食疗专家针对雾霾天 ， 推荐的几种食谱 。
豆腐黄花鱼：
多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果 ， 这些食物中富含维生素D ， 对补钙很有利 。
雪梨炖百合：
霾天对呼吸系统影响最大 ， 容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。此时 ， 应多吃润肺食物 ， 例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等 。雪梨炖百合就是一道润肺抗病毒的药膳 。
木瓜银耳莲子汤：
雾霾天 ， 多吃点健脾补气的食物 ， 可以增强抵抗力 。银耳和莲子都具有补脾开胃的功效 ， 另外银耳还能增强人体免疫力 。
牛肉炖萝卜：
面对恶劣天气和寒冷的气温 ， 增强免疫力很重要 。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉 ， 牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜 。
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