孕妇饮食更健康 养成良好的饮食习惯
导读：如果你已经习惯了“高速度”“高速率”去解决一段饭 ， 那么小编建议你不妨用小汤匙代替筷子 ， 以减慢吃饭的速度 。
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很多的时候孕妇都是想吃的 ， 但是我们也不能让孕妇吃的过多的 ， 我们还是要保证孕妇的营养的 ， 所以我们就要在孕妇的饮食上要有更好的饮食习惯 ， 这样我们才能健康 ， 下面我们就给大家说说适合孕妇的饮食习惯吧 。
1、把握好吃饭时间
孕妈们要什么时候吃饭最好呢?不妨在感到有点儿饿时开始吃饭 ， 而且每餐最好固定时间吃 ， 这样可避免太饿后吃得又多又快 。
2、吃饭时间不要太短
小编这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头 。小编建议 ， 孕妈吃饭至少保证20分钟 ， 这是因为从吃饭开始 ， 经过20分钟后 ， 大脑才会接收到吃饱的信号 。如果吃饭太快 ， 大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃太多了 。
如果你已经习惯了“高速度”“高速率”去解决一段饭 ， 那么小编建议你不妨用小汤匙代替筷子 ， 以减慢吃饭的速度 。
3、吃饭多咀嚼
吃饭多咀嚼可以帮助食物更好的消化 。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合 ， 唾液有帮助和促进食物消化的功能 ， 而且多次咀嚼能把食物磨碎 ， 胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受 。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽 。
4、多吃粗粮
孕妈偶尔吃粗粮不仅有益于健康 ， 对于养成良好的饮食习惯也有帮助 。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去 ， 喝燕麦粥一定比喝白米粥慢 ， 吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢 ， 所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧 。
5、餐前先吃点
【孕妇饮食更健康 养成良好的饮食习惯】妈咪们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤 ， 买小包装的食品 ， 多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品 ， 比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿 ， 又不至于正餐吃得过饱 。
总得来说就是：饮食不要偏见 ， 不要强调 ， 不死板 ， 要灵活 ， 食物多样化 ， 还有少吃多餐 。”
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