大学生瘦腿的最快方法
学生瘦腿之饮食篇
学生们每个星期都会为自己准备一些水果 ， 如果想拥有一双纤细的美腿 ， 就要注意选择一些瘦腿水果 。
【大学生瘦腿的最快方法】1 。香蕉
香蕉的卡路里比较高 ， 因此可以当正餐吃 。香蕉含有丰富的钾质 ， 能有效消除腿部水肿 。同时 ， 香蕉的脂肪与钠含量很低 ， 正好符合瘦腿的需求 。
2 。木瓜
学生们平常在饭堂吃饭 ， 很容易造成热量摄取过量 。加上要经常坐在座位上学习 ， 脂肪很容易堆积在下半身 。木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素 ， 有助于分解脂肪 ， 降低胃肠的工作量 ， 让赘肉满布的双腿慢慢变得紧实且骨感 。同时木瓜的果胶成分还有整肠的功能 ， 可以净化体质 ， 美化肌肤 。
学生瘦腿之运动篇
1 。高抬腿运动
每天早上早点起床 ， 然后在宿舍做巫族高抬腿运动 ， 每组约一分钟 ， 每做完一组可以休息片刻 。高抬腿运动是运动瘦腿的最快方法 ， 它能很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪燃烧 。如果想要快速减掉大象腿 ， 那就要坚持做高抬腿运动 。
2 。睡前瘦腿操
侧睡在床上 ， 将身体躺直 ， 抬起远离床的那条腿 ， 抬到与床差不多垂直 ， 重复抬腿动作20次 。然后换一个方向侧身睡 ， 用另一只脚做抬腿运动 ， 直到感觉大腿酸软即可 。晚上躺在床上还没睡着的时候可以多做这个运动 ， 慢慢地大腿内侧的肌肉就会变得结实 ， 大腿变得纤细 。
学生瘦腿之按摩篇
1 。双手握成“舒解拳” ， 在脚踝由下往上画圈 ， 并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉 。
2 。双手转移到小腿肚 ， 做出“抚摸拳”的手势 ， 有规律地由下往上按摩 。如果感到肌肉有点僵硬 ， 就用手指按压揉匀 。
3 。将浴巾折叠放在膝盖后方 ， 双手握成“舒解拳” ， 以画圈的方式沿着膝盖骨的轮廓按摩 。
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