秋季很适合进行运动 这样运动效果好
【秋季很适合进行运动 这样运动效果好】秋季的时候大家很适合进行运动 ， 在这时候是你比较凉爽的 ， 所以在这时候我们是很适合进行运动的 ， 这样对我们健康也有好处 ， 那么具体在秋季的时候我们如何进行运动效果比较好 ， 一起看看秋季的时候我们运动需要注意的情况有哪些 。
热身活动要充分
秋季的时候我们很适合进行运动 ， 不过在这时候运动我们应该注意 ， 大家应该学会适量的进行热身运动才行 ， 首先由于气温下降会造成肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低 ， 肌肉的黏滞性增强 ， 关节活动范围减小 ， 如果不做热身活动就锻炼 ， 往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤 ， 这样是容易影响我们健康的 ， 这样是会导致大家产生身体不适情况的 ， 所以说秋季的时候我们应该做好热身的工作才行 ， 在健身前的准备工作是必不可少的 。而且首先要活动全身各大关节 ， 用搓、扭、按等手法自上而下 ， 或自下而上活动颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝等关节 。然后可以通过慢跑、伸展等动作 ， 使全身发热至微微出汗后 ， 再投身到运动中 ， 这样对我们健康是有帮助的 ， 能帮助避免秋季不适情况产生 。
补充水分应及时
秋季的时候大家还要注意 ， 在秋季的时候由于气候干燥 ， 这时候是很容易使我们产生上火情况的 ， 而且对于健身者来说 ， 适时补充水分必不可少 ， 所以我们应该掌握方法调节 ， 大家注意多喝水 ， 对我们秋季健康度过是有帮助的 ， 不过这时候喝水要注意 ， 我们应该少量多饮 ， 这是秋季我们喝水的一个基本原则 。首先运动时出汗过多 ， 可在开水中加少量食盐 ， 以维持体内酸碱平衡 。进行长跑锻炼 ， 还要饮用适量的糖开水 ， 以防低血糖 ， 出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应 ， 这是大家秋季健康养生有好处 ， 同时秋季的时候我们喝水还要注意 ， 这时候我们如果在户外进行健身运动 ， 那么在开始的时候大家还是要多穿些衣物 ， 穿着衣物要轻软 ， 不能过紧 ， 热身后 ， 就要脱去一些厚衣服 。锻炼后 ， 如果出汗多应当把汗及时擦干 ， 换去有汗的运动服装、鞋袜 ， 同时穿衣戴帽 ， 防止感冒 。
秋季的时候我们养生需要注意方法比较多 ， 上面介绍的情况大家应该小心对待 ， 首先我们应该注意适量的进行运动才行 ， 我们如果可以学会合理的运动 ， 那么对大家健康有帮助 ， 这样才能更健康的进行运动 ， 能对我们健康有帮助 。
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