冬季补肾食谱 对补肾真有效果吗
一、补肾粥有哪些
1、莲藕绿豆粥：
由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大 。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下 。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物 。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用 。这种粥最好是用砂锅来煮 。
2、莲子芡实粥：
人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身 。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状 。
3、山药枸杞粥：
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量 。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状 。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目 。
4、五彩虾仁粥：
糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许 。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成 。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠 。
二、冬季补肾吃哪些食物好
1、核桃仁鸡汤：
【用料】公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量 。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用 。
【功效】温肾补阳 。
【主治】阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用 。饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，禁食肥腻、过甜、过咸的食物，另外补肾也可以用些纯植物类的药，像肾动利就很不错，给你强有力的肾动力 。
2、枸鞭壮阳汤:
【制作材料】牛鞭100克、枸杞子5克、肉苁蓉5克、鸡肉50克 。
【调料】姜5克、花椒2克、黄酒8克、味精2克、猪油15克 。
【功效】药膳调理，壮腰健肾，调理补阳，调理阳痿早泄，调理肾调养调理 。
3、牛鞭汤：
【用料】牛鞭三斤，鸡脯肉十两，胡萝卜，青椒，料酒，葱，姜 。
【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小时，放入清水内漂凉，抠去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成条状，再用清水、料酒、葱、姜氽煮几次 。把全部用料放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用 。
【功效】补肾扶阳，理虚益气 。
【主治】治虚劳癖瘦，胃呆食少，崩漏，带下，产后乳少，肾虚阳痿、遗精，腰膝酸软 。
三、补肾吃哪些水果最好1、圣女果：
帮助消化、消除疲劳富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘 。还可以补肾，是男人补肾的好水果 。
2、荔枝：
具有温补肾阳，补精益气的作用，男人在平时的时候不妨多吃一些荔枝，可以让男人轻轻松松补肾虚 。
3、葡萄：
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周 。
4、猕猴桃：
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服 。
5、芒果：
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周 。
6、木瓜：
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周 。
四、补肾需要注意哪些1、治疗感冒：
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压，水肿，解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检 。
2、控制糖尿病和高血压：
血压控制不好，糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快 。
3、冬天做好保暖：
在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况 。
4、不暴饮暴食：
吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担 。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料 。
5、反复发作的扁桃腺炎要小心：
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎 。
6、适量饮水不憋尿：
【冬季补肾食谱 对补肾真有效果吗】尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏 。
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