一日之计在于晨 ， 早餐是一天中最重要的饮食内容 ， 只有补全营养才能有一天好精力 。然而 ， 很多人却对早餐马虎待之 ， 甚至贪图方便一直遵循错误的早餐方式 。小编提醒 ， 下面10种常见的早餐其实最不健康 ， 甚至可能会让你惹病！
1、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐 ， 也是很多上班族的喜爱 。但是 ， 早餐食用豆浆加油条是很大的错误 ， 虽然能补充了一个早上的能量 ， 但是却为身体留下了很大的潜在危害 。
油条是油炸性的高油脂食物 ， 在制作的过程中 ， 高温已经使它失去了营养价值 ， 还会带来致癌物质 。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆 ， 让身体的油脂摄入量超过标准 ， 油脂在身体的残留容易导致肥胖 。
2、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等 ， 一向是时尚人群的饮食偏好 。而且现在不少快餐店也提供门的早餐 ， 如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶 ， 方便快捷而且味道也不错 。
这种西式早餐存在营养不均衡的问题 ， 热量比较高 ， 但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。
3、零食饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择 ， 有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐 ， 这是最不科学的早餐搭配 。
早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄 ， 长期饮用就会引起缺钙 ， 另外饮料也不能补充人体需要的水分 ， 造成人体缺水 。
4、剩饭剩菜
不少上班族都会在做晚饭时多做一些 ， 第二天早上做炒饭 ， 或者把剩下的饭菜热一下 。这样的早餐制作方便 ， 内容丰富 ， 基本与正餐无异 ， 通常被认为营养全面 。
但是 ， 剩饭菜隔夜后 ， 蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质) ， 吃进去会对人体健康产生危害 。
5、牛奶水果
为了减肥 ， 很多女性会选择没有过多油脂的早餐 ， 甚至简单的一杯牛奶加一个水果 。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用 ， 甚至会因为选择不当的水果搭配 ， 引发腹胀腹痛 。
酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块 ， 严重的影响了消化和营养的吸收 ， 也因此引起腹部不适 。
6、清粥小菜
缺乏蛋白质 ， 钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题 ， 但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸 ， 钠含量太高 ， 且加工食品添加防腐剂 ， 常吃容易伤害肝、肾 。而且此种搭配缺乏蛋白质 。
7、饼干零食
缺乏水分和营养 。零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 不利于消化吸收 。而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 。早餐吃零食容易导致营养不足 ， 导致体质下降 ， 容易引起各种疾病入侵 。
8、面包牛奶
血糖上升快 ， 易疲倦面包不论咸或甜 ， 油脂含量都不少 ， 而且糖分太多 ， 又经过精致加工 ， 营养价值不高 。
含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来 ， 又很快降下去 ， 容易导致疲倦、精神不济等症状 。
9、过于冰凉的果蔬汁
早晨的时候 ， 夜间的阴气未除 ， 大地温度尚未回升 。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 假如这时候你再吃喝冰冷的食物 ， 必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 ， 会伤了胃气 ， 伤了身体的抵抗力 。
10、太辣的食物
【小心！10种错误早餐会致命】早晨的肠胃要尽量避免受刺激 ， 过于辛辣的食物显然是伤胃的 ， 这绝对是早餐的大忌 。
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